| Творог Простоквашино 5% классический | 220 г |
| Яйцо куриное | 7 Штука |
| Сахар песок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 2 Стакан 250 мл |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 500 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 15 г |
| Томатная Паста [Валдайский Погребок] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.1 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 5.3% | 628 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 9% | 371 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 4.4% | 758 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.5% | 952 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 3.2% | 1034 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3.6% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 104.57 мг | 500 мг | 20.9% | 6.9% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 3.5% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.975 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.8% | 1820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 1.9% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30 мг | 90 мг | 33.3% | 11.1% | 300 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.724 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.4% | 1381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 1.6% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 7.286 мкг | 50 мкг | 14.6% | 4.8% | 686 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.2 мкг | 120 мкг | 31.8% | 10.6% | 314 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5944 мг | 20 мг | 13% | 4.3% | 771 г |
| Ниацин | 0.797 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.18 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.1% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 47.93 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.6% | 2086 г |
| Кремний, Si | 27.78 мг | 30 мг | 92.6% | 30.8% | 108 г |
| Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 1.4% | 2343 г |
| Натрий, Na | 51.57 мг | 1300 мг | 4% | 1.3% | 2521 г |
| Сера, S | 98.8 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.3% | 1012 г |
| Фосфор, P | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 4.4% | 753 г |
| Хлор, Cl | 76.22 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.1% | 3018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 621 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.514 мг | 18 мг | 8.4% | 2.8% | 1189 г |
| Йод, I | 8.56 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.9% | 1752 г |
| Кобальт, Co | 5.302 мкг | 10 мкг | 53% | 17.6% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.2769 мг | 2 мг | 13.8% | 4.6% | 722 г |
| Медь, Cu | 96.81 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.2% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 10.974 мкг | 70 мкг | 15.7% | 5.2% | 638 г |
| Никель, Ni | 8.204 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.17 мкг | 55 мкг | 22.1% | 7.3% | 452 г |
| Титан, Ti | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13271 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 3% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 0.7892 мг | 12 мг | 6.6% | 2.2% | 1521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лизин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.433 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.674 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.635 г | min 16.8 г | 9.7% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.346 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с капустой и яйцами составляет 301,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».