| Яйцо куриное | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 944 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Перец черный горошек | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Арахис | 10 г |
| Миндаль | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 21.7% | 357 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.1% | 1273 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.6 мкг | 900 мкг | 9.1% | 7.1% | 1103 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 23.18 мг | 500 мг | 4.6% | 3.6% | 2157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.2% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.516 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.2% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 1.6% | 5128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 4% | 1974 г |
| Витамин Н, биотин | 1.829 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.9% | 2734 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5298 мг | 20 мг | 47.6% | 36.9% | 210 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.01 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.7% | 896 г |
| Кальций, Ca | 17.78 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5624 г |
| Магний, Mg | 77.68 мг | 400 мг | 19.4% | 15.1% | 515 г |
| Натрий, Na | 165.45 мг | 1300 мг | 12.7% | 9.9% | 786 г |
| Сера, S | 20.52 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4873 г |
| Фосфор, P | 170.4 мг | 800 мг | 21.3% | 16.5% | 469 г |
| Хлор, Cl | 173.88 мг | 2300 мг | 7.6% | 5.9% | 1323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.568 мг | 18 мг | 8.7% | 6.7% | 1148 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 8.672 мкг | 10 мкг | 86.7% | 67.3% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0742 мг | 2 мг | 3.7% | 2.9% | 2695 г |
| Медь, Cu | 92.32 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.1% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 10.021 мкг | 70 мкг | 14.3% | 11.1% | 699 г |
| Селен, Se | 2.899 мкг | 55 мкг | 5.3% | 4.1% | 1897 г |
| Фтор, F | 7.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56259 г |
| Хром, Cr | 21.35 мкг | 50 мкг | 42.7% | 33.1% | 234 г |
| Цинк, Zn | 1.2748 мг | 12 мг | 10.6% | 8.2% | 941 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные котлеты составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».