| Навага дальневосточная | 1300 г |
| Мука цельнозерновая | 20 г |
| Масло рафинированное | 40 г |
| Соль адыгейская | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 19.9% | 521 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7% | 1474 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2874 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.7% | 6294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 13.1% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5% | 2093 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.286 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.7% | 2800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 9474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.623 мг | 15 мг | 17.5% | 18.1% | 572 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3333 мг | 20 мг | 16.7% | 17.3% | 600 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.95 мг | 2500 мг | 15.2% | 15.7% | 656 г |
| Кальций, Ca | 142.86 мг | 1000 мг | 14.3% | 14.8% | 700 г |
| Магний, Mg | 33.33 мг | 400 мг | 8.3% | 8.6% | 1200 г |
| Натрий, Na | 95.24 мг | 1300 мг | 7.3% | 7.5% | 1365 г |
| Сера, S | 143.81 мг | 1000 мг | 14.4% | 14.9% | 695 г |
| Фосфор, P | 209.5 мг | 800 мг | 26.2% | 27.1% | 382 г |
| Хлор, Cl | 157.14 мг | 2300 мг | 6.8% | 7% | 1464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Йод, I | 142.86 мкг | 150 мкг | 95.2% | 98.4% | 105 г |
| Кобальт, Co | 19.048 мкг | 10 мкг | 190.5% | 197% | 52 г |
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 5% | 2101 г |
| Медь, Cu | 123.81 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 12.8% | 808 г |
| Молибден, Mo | 3.81 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.6% | 1837 г |
| Никель, Ni | 6.667 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 666.67 мкг | 4000 мкг | 16.7% | 17.3% | 600 г |
| Хром, Cr | 52.38 мкг | 50 мкг | 104.8% | 108.4% | 95 г |
| Цинк, Zn | 0.8571 мг | 12 мг | 7.1% | 7.3% | 1400 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 17.3% |
Энергетическая ценность Навага жареная составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».