Хлопья Овсяные N3 [Перекресток] | 50 г |
Кокосовое Молоко [Alpro] | 150 г |
Персик | 125 г |
Коктейль Орехово-Фруктовый [Seven Nuts] | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.8% | 1244 г |
Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 6.6% | 1101 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3215 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 2.2% | 3346 г |
бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 2.3% | 3086 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 1.98 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 25253 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 2.597 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15402 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 2.6% | 2769 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4202 г |
Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2597 мг | 20 мг | 1.3% | 0.9% | 7701 г |
Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 117.86 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.4% | 2121 г |
Кальций, Ca | 6.49 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 15408 г |
Кремний, Si | 3.247 мг | 30 мг | 10.8% | 7.8% | 924 г |
Магний, Mg | 5.19 мг | 400 мг | 1.3% | 0.9% | 7707 г |
Натрий, Na | 9.74 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 13347 г |
Сера, S | 1.95 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 51282 г |
Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 1% | 7273 г |
Хлор, Cl | 0.65 мг | 2300 мг | 353846 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 211 мкг | ~ | |||
Бор, B | 60.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.195 мг | 18 мг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
Кобальт, Co | 0.942 мкг | 10 мкг | 9.4% | 6.8% | 1062 г |
Литий, Li | 0.974 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4396 г |
Медь, Cu | 16.23 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6161 г |
Молибден, Mo | 0.617 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.7% | 11345 г |
Никель, Ni | 1.299 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 171875 г |
Стронций, Sr | 22.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 56022 г |
Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.6% | 1099 г |
Цинк, Zn | 0.0325 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 36923 г |
Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.39 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша на кокосовом молоке персиком и орехами составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».