| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Сухари панированные | 95 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло оливковое Filip Berio | 24 г |
| Соевый соус Sen Soy | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 17.8% | 313 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6% | 933 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.8% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3702 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.3% | 2356 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.6% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 104.34 мг | 500 мг | 20.9% | 11.6% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.524 мг | 5 мг | 30.5% | 17% | 328 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.762 мг | 2 мг | 38.1% | 21.2% | 262 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.08 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.7% | 1186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.4% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 2.2% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 2.322 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.6% | 2153 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4851 мг | 20 мг | 37.4% | 20.8% | 267 г |
| Ниацин | 10.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.6 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.3% | 878 г |
| Кальций, Ca | 13.68 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7310 г |
| Магний, Mg | 80.46 мг | 400 мг | 20.1% | 11.2% | 497 г |
| Натрий, Na | 70.57 мг | 1300 мг | 5.4% | 3% | 1842 г |
| Сера, S | 227.13 мг | 1000 мг | 22.7% | 12.6% | 440 г |
| Фосфор, P | 179.3 мг | 800 мг | 22.4% | 12.5% | 446 г |
| Хлор, Cl | 88.74 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.2% | 2592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.575 мг | 18 мг | 8.8% | 4.9% | 1143 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.9% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 9.425 мкг | 10 мкг | 94.3% | 52.5% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9217 г |
| Медь, Cu | 83.1 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.6% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 10.805 мкг | 70 мкг | 15.4% | 8.6% | 648 г |
| Селен, Se | 24.494 мкг | 55 мкг | 44.5% | 24.8% | 225 г |
| Фтор, F | 125.86 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.7% | 3178 г |
| Хром, Cr | 23.45 мкг | 50 мкг | 46.9% | 26.1% | 213 г |
| Цинк, Zn | 1.323 мг | 12 мг | 11% | 6.1% | 907 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.764 г | ~ | |||
| Валин | 1.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.945 г | ~ | |||
| Лизин | 2.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.883 г | ~ | |||
| Треонин | 1.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.932 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.925 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.894 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.806 г | ~ | |||
| Пролин | 0.975 г | ~ | |||
| Серин | 1.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.883 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.224 г | min 16.8 г | 7.3% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная отбивная в панировочных сухарях составляет 179,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».