| Лапша Ширатаки [Midori] | 200 г |
| Овощная смесь Hortex летние овощи | 200 г |
| Морепродукты с Заправкой для Салата [Меридиан] | 150 г |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости | 100 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 13.8% | 2000 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.9% | 7000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.5% | 5000 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 11% | 2523 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.7% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 4.99 мг | 500 мг | 1% | 2.8% | 10020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 7.7% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 2.8% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.694 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.9% | 14848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.8% | 34483 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.001 мг | 15 мг | 1500000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.4396 мг | 20 мг | 2.2% | 6.1% | 4550 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.93 мг | 2500 мг | 1.2% | 3.3% | 8353 г |
| Кальций, Ca | 2.65 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 37736 г |
| Магний, Mg | 4.29 мг | 400 мг | 1.1% | 3% | 9324 г |
| Натрий, Na | 355.1 мг | 1300 мг | 27.3% | 75.4% | 366 г |
| Сера, S | 8.24 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12136 г |
| Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 5.8% | 4878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 3.6% | 7500 г |
| Марганец, Mn | 0.0387 мг | 2 мг | 1.9% | 5.2% | 5168 г |
| Медь, Cu | 41.34 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 11.3% | 2419 г |
| Селен, Se | 0.64 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.3% | 8594 г |
| Цинк, Zn | 0.1275 мг | 12 мг | 1.1% | 3% | 9412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша ширатаки с морепродуктами и грибами составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».