| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Кунжут | 20 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 30 г |
| Финики | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 511.2 ккал | 1684 ккал | 30.4% | 5.9% | 329 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 3.6% | 547 г |
| Жиры | 37.5 г | 56 г | 67% | 13.1% | 149 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 2.6% | 766 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 5.6% | 351 г |
| Вода | 11.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19427 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.113 мг | 1.5 мг | 74.2% | 14.5% | 135 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 1.6% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 35.74 мг | 500 мг | 7.1% | 1.4% | 1399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 3.2% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.749 мг | 2 мг | 37.5% | 7.3% | 267 г |
| Витамин В9, фолаты | 133.842 мкг | 400 мкг | 33.5% | 6.6% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.711 мг | 15 мг | 111.4% | 21.8% | 90 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.971 мкг | 50 мкг | 9.9% | 1.9% | 1006 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8627 мг | 20 мг | 49.3% | 9.6% | 203 г |
| Ниацин | 5.874 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 510.16 мг | 2500 мг | 20.4% | 4% | 490 г |
| Кальций, Ca | 361.05 мг | 1000 мг | 36.1% | 7.1% | 277 г |
| Кремний, Si | 51.384 мг | 30 мг | 171.3% | 33.5% | 58 г |
| Магний, Mg | 242.79 мг | 400 мг | 60.7% | 11.9% | 165 г |
| Натрий, Na | 142.68 мг | 1300 мг | 11% | 2.2% | 911 г |
| Сера, S | 133.31 мг | 1000 мг | 13.3% | 2.6% | 750 г |
| Фосфор, P | 380.3 мг | 800 мг | 47.5% | 9.3% | 210 г |
| Хлор, Cl | 30.02 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.412 мг | 18 мг | 30.1% | 5.9% | 333 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.6% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 3.044 мкг | 10 мкг | 30.4% | 5.9% | 329 г |
| Литий, Li | 12.789 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3709 мг | 2 мг | 68.5% | 13.4% | 146 г |
| Медь, Cu | 1183 мкг | 1000 мкг | 118.3% | 23.1% | 85 г |
| Молибден, Mo | 12.063 мкг | 70 мкг | 17.2% | 3.4% | 580 г |
| Никель, Ni | 99.737 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.532 мкг | 55 мкг | 62.8% | 12.3% | 159 г |
| Стронций, Sr | 28.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.74 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7307 г |
| Хром, Cr | 10.61 мкг | 50 мкг | 21.2% | 4.1% | 471 г |
| Цинк, Zn | 3.8711 мг | 12 мг | 32.3% | 6.3% | 310 г |
| Цирконий, Zr | 89.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.975 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.676 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.877 г | ~ | |||
| Лизин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.56 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.666 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.766 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.726 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 18.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 111.9% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 101.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.373 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.291 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.176 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.806 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.48 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.467 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.159 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.849 г | min 16.8 г | 52.7% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.836 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.215 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.888 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.835 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 511,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».