| Тунец натуральный «Магуро» Магнит (банка 170/85 гр) | 85 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 88 г |
| Лук репчатый | 55 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 12.8% | 776 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.7% | 1018 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 551 мкг | 900 мкг | 61.2% | 60.7% | 163 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.812 мг | 5 мг | 56.2% | 55.8% | 178 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 11.1% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 85.73 мг | 500 мг | 17.1% | 17% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 9.9% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.217 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.7% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 3.9% | 2542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.721 мкг | 10 мкг | 7.2% | 7.1% | 1387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.057 мг | 15 мг | 7% | 6.9% | 1419 г |
| Витамин Н, биотин | 6.916 мкг | 50 мкг | 13.8% | 13.7% | 723 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 8.3% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2707 мг | 20 мг | 21.4% | 21.2% | 468 г |
| Ниацин | 2.536 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.97 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.3% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 38.56 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.9% | 2593 г |
| Кремний, Si | 5.524 мг | 30 мг | 18.4% | 18.3% | 543 г |
| Магний, Mg | 19.95 мг | 400 мг | 5% | 5% | 2005 г |
| Натрий, Na | 280.07 мг | 1300 мг | 21.5% | 21.3% | 464 г |
| Сера, S | 121.27 мг | 1000 мг | 12.1% | 12% | 825 г |
| Фосфор, P | 137.2 мг | 800 мг | 17.2% | 17.1% | 583 г |
| Хлор, Cl | 383.53 мг | 2300 мг | 16.7% | 16.6% | 600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.402 мг | 18 мг | 7.8% | 7.7% | 1284 г |
| Йод, I | 19.41 мкг | 150 мкг | 12.9% | 12.8% | 773 г |
| Кобальт, Co | 13.854 мкг | 10 мкг | 138.5% | 137.4% | 72 г |
| Литий, Li | 1.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1183 мг | 2 мг | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Медь, Cu | 82.36 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.1% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 7.358 мкг | 70 мкг | 10.5% | 10.4% | 951 г |
| Никель, Ni | 3.016 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.499 мкг | 55 мкг | 19.1% | 18.9% | 524 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 265.27 мкг | 4000 мкг | 6.6% | 6.5% | 1508 г |
| Хром, Cr | 22.99 мкг | 50 мкг | 46% | 45.6% | 217 г |
| Цинк, Zn | 0.7421 мг | 12 мг | 6.2% | 6.2% | 1617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.811 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.675 г | min 16.8 г | 10% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.848 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из тунца с яйцом и морковью составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».