| Груша | 146 г |
| Апельсин | 110 г |
| Банан | 109 г |
| Персик | 211 г |
| Йогурт Натуральный [Тольяттимолоко] | 192 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.8% | 5067 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.1% | 9333 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 8.6% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.3% | 1176 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 5.8% | 3309 г |
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 6.3% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.24 мг | 500 мг | 1% | 1.9% | 9542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 4.6% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 8.3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.714 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.3% | 8485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.71 мг | 90 мг | 15.2% | 29.2% | 656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 6% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.3% | 5952 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4285 мг | 20 мг | 2.1% | 4% | 4667 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.8 мг | 2500 мг | 8.3% | 15.9% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 15.11 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6618 г |
| Кремний, Si | 15.676 мг | 30 мг | 52.3% | 100.4% | 191 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 6.9% | 2759 г |
| Натрий, Na | 17.17 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.5% | 7571 г |
| Сера, S | 5.63 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 17762 г |
| Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 4.8% | 4061 г |
| Хлор, Cl | 7.84 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 29337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 7.9% | 2466 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 2.864 мкг | 10 мкг | 28.6% | 54.9% | 349 г |
| Литий, Li | 4.856 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0934 мг | 2 мг | 4.7% | 9% | 2141 г |
| Медь, Cu | 57.22 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 10.9% | 1748 г |
| Молибден, Mo | 1.982 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5.4% | 3532 г |
| Никель, Ni | 4.956 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 21154 г |
| Стронций, Sr | 33.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 37418 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 16.3% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 0.1135 мг | 12 мг | 0.9% | 1.7% | 10573 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.709 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% |
Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».