Мой здоровый рацион

Рецепт 7nuts. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты 7nuts

Паста из кешью, с солью 3 tbsp
Миндальная паста 1 oz
Бразильский орех 20 г
Семена льна 15 г
Семена чиа, сушеные 10 г
Фундук жареный 10 г
Тыквенные семечки, жареные с солью 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "7nuts".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 574.8 ккал 1684 ккал 34.1% 5.9% 293 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 3.2% 547 г
Жиры 47.9 г 56 г 85.5% 14.9% 117 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 1.7% 1043 г
Углеводы (общие) 29.2 г ~
Пищевые волокна 9.1 г 20 г 45.5% 7.9% 220 г
Вода 5.7 г 2273 г 0.3% 0.1% 39877 г
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
альфа Каротин 0.037 мкг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 79.466 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.404 мг 1.5 мг 26.9% 4.7% 371 г
Витамин В2, рибофлавин 0.189 мг 1.8 мг 10.5% 1.8% 952 г
Витамин В4, холин 41.57 мг 500 мг 8.3% 1.4% 1203 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 0.9% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.195 мг 2 мг 9.8% 1.7% 1026 г
Витамин В9, фолаты 56.026 мкг 400 мкг 14% 2.4% 714 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 0.1% 13846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.038 мг 15 мг 46.9% 8.2% 213 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 4.074 мг ~
дельта Токоферол 0.142 мг ~
Витамин Н, биотин 5.588 мкг 50 мкг 11.2% 1.9% 895 г
Витамин К, филлохинон 12.4 мкг 120 мкг 10.3% 1.8% 968 г
Витамин РР, НЭ 2.2503 мг 20 мг 11.3% 2% 889 г
Ниацин 0.132 мг ~
Бетаин 0.456 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 505.76 мг 2500 мг 20.2% 3.5% 494 г
Кальций, Ca 173.6 мг 1000 мг 17.4% 3% 576 г
Кремний, Si 3.676 мг 30 мг 12.3% 2.1% 816 г
Магний, Mg 274.07 мг 400 мг 68.5% 11.9% 146 г
Натрий, Na 122.17 мг 1300 мг 9.4% 1.6% 1064 г
Сера, S 136.95 мг 1000 мг 13.7% 2.4% 730 г
Фосфор, P 496.5 мг 800 мг 62.1% 10.8% 161 г
Хлор, Cl 1.62 мг 2300 мг 0.1% 141975 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.3 мкг ~
Бор, B 12.5 мкг ~
Ванадий, V 7.35 мкг ~
Железо, Fe 4.126 мг 18 мг 22.9% 4% 436 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.904 мкг 10 мкг 9% 1.6% 1106 г
Литий, Li 0.441 мкг ~
Марганец, Mn 1.4054 мг 2 мг 70.3% 12.2% 142 г
Медь, Cu 1349.48 мкг 1000 мкг 134.9% 23.5% 74 г
Молибден, Mo 2.184 мкг 70 мкг 3.1% 0.5% 3205 г
Никель, Ni 2.574 мкг ~
Рубидий, Rb 2 мкг ~
Селен, Se 293.577 мкг 55 мкг 533.8% 92.9% 19 г
Стронций, Sr 14.71 мкг ~
Титан, Ti 3.31 мкг ~
Фтор, F 1.25 мкг 4000 мкг 320000 г
Хром, Cr 12.5 мкг 50 мкг 25% 4.3% 400 г
Цинк, Zn 3.7493 мг 12 мг 31.2% 5.4% 320 г
Цирконий, Zr 0.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.74 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.302 г ~
Валин 0.575 г ~
Гистидин* 0.27 г ~
Изолейцин 0.438 г ~
Лейцин 0.793 г ~
Лизин 0.468 г ~
Метионин 0.343 г ~
Треонин 0.363 г ~
Триптофан 0.163 г ~
Фенилаланин 0.527 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.489 г ~
Аспарагиновая кислота 1.01 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.568 г ~
Глутаминовая кислота 2.294 г ~
Пролин 0.459 г ~
Серин 0.559 г ~
Тирозин 0.298 г ~
Цистеин 0.203 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 3.9 г от 0.9 до 3.7 г 105.4% 18.3%
Омега-6 жирные кислоты 11.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 17.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 5.368 мг ~
Стигмастерол 2.096 мг ~
бета Ситостерол 19.816 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.9 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.041 г ~
10:0 Каприновая 0.041 г ~
12:0 Лауриновая 0.243 г ~
14:0 Миристиновая 0.162 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.222 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 2.688 г ~
20:0 Арахиновая 0.045 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 18.271 г min 16.8 г 108.8% 18.9%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.161 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 17.987 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.574 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.062 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 15.16 г от 11.2 до 20.6 г 100% 17.4%
18:2 Линолевая (ud) 11.204 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 4.657 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 3.934 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 1.318 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
Трансжиры 0.012 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность 7nuts составляет 574,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок