| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 94 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 20 г |
| Помидоры (томаты) | 10 г |
| Перец красный сладкий | 20 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, вареная, без соли | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.3% | 1013 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 11.9% | 700 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.8% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.8 мкг | 900 мкг | 23% | 19.2% | 435 г |
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 5.5% | 1506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 12.5% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 137.3 мг | 500 мг | 27.5% | 22.9% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 12.4% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 6.8% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.869 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.3% | 3680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7.8% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.43 мг | 90 мг | 34.9% | 29.1% | 286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.192 мкг | 10 мкг | 11.9% | 9.9% | 839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 2.8% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 10.988 мкг | 50 мкг | 22% | 18.3% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3738 мг | 20 мг | 11.9% | 9.9% | 843 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.17 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.3% | 1571 г |
| Кальций, Ca | 44.95 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.8% | 2225 г |
| Магний, Mg | 13.49 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2965 г |
| Натрий, Na | 81.21 мг | 1300 мг | 6.2% | 5.2% | 1601 г |
| Сера, S | 105.18 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.8% | 951 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 13.2% | 634 г |
| Хлор, Cl | 91.8 мг | 2300 мг | 4% | 3.3% | 2505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.612 мг | 18 мг | 9% | 7.5% | 1117 г |
| Йод, I | 11.51 мкг | 150 мкг | 7.7% | 6.4% | 1303 г |
| Кобальт, Co | 6.608 мкг | 10 мкг | 66.1% | 55.1% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0824 мг | 2 мг | 4.1% | 3.4% | 2427 г |
| Медь, Cu | 76.01 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.3% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 3.612 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.3% | 1938 г |
| Селен, Se | 17.078 мкг | 55 мкг | 31.1% | 25.9% | 322 г |
| Фтор, F | 34.92 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11455 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.6% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.7983 мг | 12 мг | 6.7% | 5.6% | 1503 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 314.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с овощами повна чаша составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».