| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 330 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6101 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.7% | 8000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 6.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 25.4% | 1429 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 14.5% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 40.2% | 904 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 42% | 864 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 12% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 9.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 7.7 мг | 500 мг | 1.5% | 5.4% | 6494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 16.7% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 19.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.922 мкг | 400 мкг | 2.2% | 8% | 4483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.4% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.51 мг | 90 мг | 28.3% | 102.5% | 353 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 12% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 1.067 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7.6% | 4686 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 27.5% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5688 мг | 20 мг | 2.8% | 10.1% | 3516 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.7 мг | 2500 мг | 9% | 32.6% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 21.37 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.6% | 4679 г |
| Кремний, Si | 16.882 мг | 30 мг | 56.3% | 204% | 178 г |
| Магний, Mg | 16.58 мг | 400 мг | 4.1% | 14.9% | 2413 г |
| Натрий, Na | 198.04 мг | 1300 мг | 15.2% | 55.1% | 656 г |
| Сера, S | 16.04 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.8% | 6234 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 15.2% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 338.97 мг | 2300 мг | 14.7% | 53.3% | 679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 15.6% | 2335 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 6.5% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 4.28 мкг | 10 мкг | 42.8% | 155.1% | 234 г |
| Литий, Li | 15.871 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1551 мг | 2 мг | 7.8% | 28.3% | 1289 г |
| Медь, Cu | 102.49 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 37% | 976 г |
| Молибден, Mo | 4.793 мкг | 70 мкг | 6.8% | 24.6% | 1460 г |
| Никель, Ni | 7.366 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 15759 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.8% | 21164 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 35.9% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 0.2828 мг | 12 мг | 2.4% | 8.7% | 4243 г |
| Цирконий, Zr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.593 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | min 16.8 г | 0.9% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% |
Энергетическая ценность Салат овощной 2 составляет 27,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».