| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) | 520 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 400 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 72 г |
| Сыр Плавленный с Грибами [Витако] | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.9 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.4% | 760 г |
| Жиры | 27.6 г | 56 г | 49.3% | 16.5% | 203 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 0.9% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.5% | 2233 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 1.5% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.353 мг | 1.5 мг | 23.5% | 7.9% | 425 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 46.39 мг | 500 мг | 9.3% | 3.1% | 1078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 2.7% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 4% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.932 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.662 мкг | 3 мкг | 22.1% | 7.4% | 453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 1.4% | 2308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.932 мг | 15 мг | 19.5% | 6.5% | 512 г |
| Витамин Н, биотин | 2.708 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.8% | 1846 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.292 мг | 20 мг | 6.5% | 2.2% | 1548 г |
| Ниацин | 1.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.11 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.9% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 10.84 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9225 г |
| Кремний, Si | 2.514 мг | 30 мг | 8.4% | 2.8% | 1193 г |
| Магний, Mg | 11.86 мг | 400 мг | 3% | 1% | 3373 г |
| Натрий, Na | 74.95 мг | 1300 мг | 5.8% | 1.9% | 1734 г |
| Сера, S | 137.75 мг | 1000 мг | 13.8% | 4.6% | 726 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 4.4% | 763 г |
| Хлор, Cl | 53.03 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.148 мг | 18 мг | 6.4% | 2.1% | 1568 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 7.378 мкг | 10 мкг | 73.8% | 24.8% | 136 г |
| Литий, Li | 12.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 1.3% | 2653 г |
| Медь, Cu | 107.44 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 3.6% | 931 г |
| Молибден, Mo | 10.59 мкг | 70 мкг | 15.1% | 5.1% | 661 г |
| Никель, Ni | 12.693 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 32164 г |
| Фтор, F | 49.2 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8130 г |
| Хром, Cr | 10.05 мкг | 50 мкг | 20.1% | 6.7% | 498 г |
| Цинк, Zn | 1.3622 мг | 12 мг | 11.4% | 3.8% | 881 г |
| Цирконий, Zr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.401 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.431 г | min 16.8 г | 8.5% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.419 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.1% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с помидорами и сыром составляет 297,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».