| Яйцо куриное (Запекание) | 8 С0 |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 300 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 150 г |
| Кефир 2,5% [Простоквашино] | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 100 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 6.5% | 982 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3530 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.6 мкг | 900 мкг | 11.7% | 7.5% | 852 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.6% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 75.27 мг | 500 мг | 15.1% | 9.7% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 5.4% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.702 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.4% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.51 мг | 90 мг | 7.2% | 4.6% | 1382 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.639 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4.1% | 1565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 6.201 мкг | 50 мкг | 12.4% | 7.9% | 806 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.6 мкг | 120 мкг | 23.8% | 15.2% | 420 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2004 мг | 20 мг | 6% | 3.8% | 1666 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.29 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.9% | 2207 г |
| Кальций, Ca | 38.15 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.4% | 2621 г |
| Кремний, Si | 6.487 мг | 30 мг | 21.6% | 13.8% | 462 г |
| Магний, Mg | 8.44 мг | 400 мг | 2.1% | 1.3% | 4739 г |
| Натрий, Na | 353.27 мг | 1300 мг | 27.2% | 17.4% | 368 г |
| Сера, S | 62.97 мг | 1000 мг | 6.3% | 4% | 1588 г |
| Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 5.5% | 1170 г |
| Хлор, Cl | 451.43 мг | 2300 мг | 19.6% | 12.5% | 509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 3.5% | 1822 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.5% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 4.321 мкг | 10 мкг | 43.2% | 27.6% | 231 г |
| Литий, Li | 0.509 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4237 г |
| Медь, Cu | 48.88 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.1% | 2046 г |
| Молибден, Mo | 5.457 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5% | 1283 г |
| Никель, Ni | 1.911 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.199 мкг | 55 мкг | 16.7% | 10.7% | 598 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16360 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.8% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.4488 мг | 12 мг | 3.7% | 2.4% | 2674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.394 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.647 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.443 г | min 16.8 г | 8.6% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.291 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с капустой заливной составляет 156,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».