| Овощная смесь сырая замороженная | 800 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 285 г |
| Пшеничная мука, второго сорта (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9.4% | 1288 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.5% | 1867 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4.5% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 13.9% | 870 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.8 мкг | 900 мкг | 30.6% | 37% | 326 г |
| бета Каротин | 1.378 мг | 5 мг | 27.6% | 33.4% | 363 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 10.7% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 13.3% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 90.48 мг | 500 мг | 18.1% | 21.9% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 18.6% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 10% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.769 мкг | 400 мкг | 6.7% | 8.1% | 1494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.56 мг | 90 мг | 32.8% | 39.7% | 304 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 6.9% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 2.4% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 6.04 мкг | 50 мкг | 12.1% | 14.6% | 828 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 11.6% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9694 мг | 20 мг | 9.8% | 11.9% | 1016 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.6 мг | 2500 мг | 7.4% | 9% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 37.9 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.6% | 2639 г |
| Кремний, Si | 0.091 мг | 30 мг | 0.3% | 0.4% | 32967 г |
| Магний, Mg | 22.32 мг | 400 мг | 5.6% | 6.8% | 1792 г |
| Натрий, Na | 53.85 мг | 1300 мг | 4.1% | 5% | 2414 г |
| Сера, S | 59.12 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.1% | 1691 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 15% | 804 г |
| Хлор, Cl | 41.55 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.2% | 5535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.771 мг | 18 мг | 9.8% | 11.9% | 1016 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.2% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 2.73 мкг | 10 мкг | 27.3% | 33.1% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 11% | 1099 г |
| Медь, Cu | 69.12 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.4% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 2.484 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.2% | 2818 г |
| Селен, Se | 8.905 мкг | 55 мкг | 16.2% | 19.6% | 618 г |
| Фтор, F | 14.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27341 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.5959 мг | 12 мг | 5% | 6.1% | 2014 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запканка овощная составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».