| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 240 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 5 С0 |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.8% | 844 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.6% | 659 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.3 мкг | 900 мкг | 23.1% | 19.2% | 432 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 5.9% | 1412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 14.4% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 161.5 мг | 500 мг | 32.3% | 26.8% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 16.3% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.982 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 9.6% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.3 мг | 90 мг | 8.1% | 6.7% | 1233 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.387 мкг | 10 мкг | 13.9% | 11.6% | 721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 6.7% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 14.012 мкг | 50 мкг | 28% | 23.3% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7053 мг | 20 мг | 13.5% | 11.2% | 739 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.14 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.1% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 43.67 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.7% | 2290 г |
| Кремний, Si | 1.593 мг | 30 мг | 5.3% | 4.4% | 1883 г |
| Магний, Mg | 16.53 мг | 400 мг | 4.1% | 3.4% | 2420 г |
| Натрий, Na | 218.67 мг | 1300 мг | 16.8% | 14% | 595 г |
| Сера, S | 123.46 мг | 1000 мг | 12.3% | 10.2% | 810 г |
| Фосфор, P | 138.7 мг | 800 мг | 17.3% | 14.4% | 577 г |
| Хлор, Cl | 325.84 мг | 2300 мг | 14.2% | 11.8% | 706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.051 мг | 18 мг | 11.4% | 9.5% | 878 г |
| Йод, I | 12.09 мкг | 150 мкг | 8.1% | 6.7% | 1241 г |
| Кобальт, Co | 9.236 мкг | 10 мкг | 92.4% | 76.8% | 108 г |
| Литий, Li | 7.699 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0573 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3490 г |
| Медь, Cu | 106.22 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.8% | 941 г |
| Молибден, Mo | 6.206 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.4% | 1128 г |
| Никель, Ni | 3.451 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.342 мкг | 55 мкг | 35.2% | 29.3% | 284 г |
| Фтор, F | 41.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9565 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 6.7% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.83 мг | 12 мг | 6.9% | 5.7% | 1446 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лизин | 0.619 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.432 г | ~ | |||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 31.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 359.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.212 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.429 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.629 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.397 г | min 16.8 г | 20.2% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.977 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Иичко 05.07 составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».