| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Творог 18% жирности (Запекание) | 1300 г |
| Ванилин Кристаллический [Айдиго] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.4 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 7.3% | 481 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 11% | 322 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 2.4% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4546 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.1 мкг | 900 мкг | 13% | 4.6% | 769 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 65.51 мг | 500 мг | 13.1% | 4.6% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 2.6% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.731 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.5% | 1392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.954 мкг | 3 мкг | 31.8% | 11.2% | 314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.9% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 6.318 мкг | 50 мкг | 12.6% | 4.4% | 791 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9901 мг | 20 мг | 20% | 7.1% | 501 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.12 мг | 2500 мг | 5% | 1.8% | 1982 г |
| Кальций, Ca | 138.19 мг | 1000 мг | 13.8% | 4.9% | 724 г |
| Кремний, Si | 0.424 мг | 30 мг | 1.4% | 0.5% | 7075 г |
| Магний, Mg | 22.15 мг | 400 мг | 5.5% | 1.9% | 1806 г |
| Натрий, Na | 62.47 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.7% | 2081 г |
| Сера, S | 157.55 мг | 1000 мг | 15.8% | 5.6% | 635 г |
| Фосфор, P | 221 мг | 800 мг | 27.6% | 9.7% | 362 г |
| Хлор, Cl | 176.43 мг | 2300 мг | 7.7% | 2.7% | 1304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 1.6% | 2244 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.8% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 1.858 мкг | 10 мкг | 18.6% | 6.6% | 538 г |
| Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 1.2% | 2869 г |
| Медь, Cu | 87.24 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.1% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 8.724 мкг | 70 мкг | 12.5% | 4.4% | 802 г |
| Никель, Ni | 0.233 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.471 мкг | 55 мкг | 51.8% | 18.3% | 193 г |
| Стронций, Sr | 15.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.13 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11386 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.6% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.5314 мг | 12 мг | 4.4% | 1.6% | 2258 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.568 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.612 г | ~ | |||
| Валин | 0.858 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.452 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.305 г | ~ | |||
| Лизин | 1.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.665 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.776 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.651 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.757 г | ~ | |||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.479 г | ~ | |||
| Пролин | 1.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.823 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.872 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.669 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.382 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.201 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.44 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.478 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.488 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.182 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.19 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.747 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.212 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.182 г | min 16.8 г | 30.8% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.437 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 05072021 составляет 283,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».