| Капуста цветная | 200 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Фасоль (стручок) | 150 г |
| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий (Варка со сливом) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.9 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5279 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7.8% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7.8% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 34.5% | 909 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 12.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.4 мкг | 900 мкг | 24.4% | 76.5% | 410 г |
| бета Каротин | 1.317 мг | 5 мг | 26.3% | 82.4% | 380 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 17.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 16.9% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 12.55 мг | 500 мг | 2.5% | 7.8% | 3984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 25.7% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 29.5% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.057 мкг | 400 мкг | 4.8% | 15% | 2099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.19 мг | 90 мг | 33.5% | 105% | 298 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 7.8% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.594 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.8% | 8418 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 15.7% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0465 мг | 20 мг | 5.2% | 16.3% | 1911 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.26 мг | 2500 мг | 10.8% | 33.9% | 925 г |
| Кальций, Ca | 28.13 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.8% | 3555 г |
| Магний, Mg | 19.7 мг | 400 мг | 4.9% | 15.4% | 2030 г |
| Натрий, Na | 6.06 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 21452 г |
| Сера, S | 8.01 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12484 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 15.7% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 17.31 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.5% | 13287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 16.6% | 1887 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.2% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.55 мкг | 10 мкг | 15.5% | 48.6% | 645 г |
| Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 13.5% | 2339 г |
| Медь, Cu | 66.41 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 20.7% | 1506 г |
| Молибден, Mo | 1.938 мкг | 70 мкг | 2.8% | 8.8% | 3612 г |
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 21825 г |
| Фтор, F | 17.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 22434 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 12.2% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.1757 мг | 12 мг | 1.5% | 4.7% | 6830 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь сырая замороженная составляет 31,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».