| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Карри, порошок | 0.1 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Вода | 600 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.4% | 752 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.1% | 1931 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 5.5% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3183 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.3 мкг | 900 мкг | 13.8% | 10.8% | 724 г |
| бета Каротин | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 11.4% | 685 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 45.9 мг | 500 мг | 9.2% | 7.2% | 1089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 9.6% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 12.1% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.417 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.184 мг | 15 мг | 7.9% | 6.2% | 1267 г |
| Витамин Н, биотин | 0.767 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6519 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5153 мг | 20 мг | 17.6% | 13.8% | 569 г |
| Ниацин | 4.272 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.36 мг | 2500 мг | 6% | 4.7% | 1663 г |
| Кальций, Ca | 10.63 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9407 г |
| Кремний, Si | 21.008 мг | 30 мг | 70% | 54.9% | 143 г |
| Магний, Mg | 45.25 мг | 400 мг | 11.3% | 8.9% | 884 г |
| Натрий, Na | 152.08 мг | 1300 мг | 11.7% | 9.2% | 855 г |
| Сера, S | 96.44 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.5% | 1037 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 9.4% | 831 г |
| Хлор, Cl | 233.31 мг | 2300 мг | 10.1% | 7.9% | 986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 3.5% | 2217 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 4.002 мкг | 10 мкг | 40% | 31.3% | 250 г |
| Литий, Li | 1.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2751 мг | 2 мг | 13.8% | 10.8% | 727 г |
| Медь, Cu | 89.8 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.1% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 6.837 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.7% | 1024 г |
| Никель, Ni | 1.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.107 мкг | 55 мкг | 16.6% | 13% | 604 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.43 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2% | 3944 г |
| Хром, Cr | 9.75 мкг | 50 мкг | 19.5% | 15.3% | 513 г |
| Цинк, Zn | 0.8449 мг | 12 мг | 7% | 5.5% | 1420 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.828 г | ~ | |||
| Валин | 0.597 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.554 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лизин | 1.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.907 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.594 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.853 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.789 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».