| Оливковое масло | 5 г |
| Простокваша 2,5% жирности | 290 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Рисовая мука диетическая | 43 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.8% | 784 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 7.8% | 583 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 4.7% | 973 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4201 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.7 мкг | 900 мкг | 11.6% | 5.3% | 860 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 8% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 104.31 мг | 500 мг | 20.9% | 9.5% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.932 мг | 5 мг | 18.6% | 8.5% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.976 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.701 мкг | 3 мкг | 23.4% | 10.7% | 428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.1% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 1.6% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 10.19 мкг | 50 мкг | 20.4% | 9.3% | 491 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9505 мг | 20 мг | 14.8% | 6.8% | 678 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.05 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.2% | 877 г |
| Кальций, Ca | 185.83 мг | 1000 мг | 18.6% | 8.5% | 538 г |
| Магний, Mg | 41.79 мг | 400 мг | 10.4% | 4.7% | 957 г |
| Натрий, Na | 113.58 мг | 1300 мг | 8.7% | 4% | 1145 г |
| Сера, S | 92.24 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.2% | 1084 г |
| Фосфор, P | 227.4 мг | 800 мг | 28.4% | 13% | 352 г |
| Хлор, Cl | 197.14 мг | 2300 мг | 8.6% | 3.9% | 1167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.652 мг | 18 мг | 9.2% | 4.2% | 1090 г |
| Йод, I | 18.14 мкг | 150 мкг | 12.1% | 5.5% | 827 г |
| Кобальт, Co | 3.962 мкг | 10 мкг | 39.6% | 18.1% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.1267 мг | 2 мг | 6.3% | 2.9% | 1579 г |
| Медь, Cu | 148.62 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 6.8% | 673 г |
| Молибден, Mo | 9.952 мкг | 70 мкг | 14.2% | 6.5% | 703 г |
| Олово, Sn | 17.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.533 мкг | 55 мкг | 21% | 9.6% | 477 г |
| Стронций, Sr | 23.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.17 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8135 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.6% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 1.0386 мг | 12 мг | 8.7% | 4% | 1155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.381 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.893 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.062 г | min 16.8 г | 24.2% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.714 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные блинчики 05-07-21 составляет 219,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».