| Грецкий орех | 12 г |
| Миндаль | 12 г |
| Бразильский орех | 13 г |
| Фундук | 13 г |
| Масло кокосовое | 3.5 г |
| Мед пчелиный | 3.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 640.5 ккал | 1684 ккал | 38% | 5.9% | 263 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 2.9% | 539 г |
| Жиры | 59.6 г | 56 г | 106.4% | 16.6% | 94 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 0.9% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 4.5% | 345 г |
| Вода | 4.6 г | 2273 г | 0.2% | 49413 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 32143 г | |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 29412 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.345 мг | 1.5 мг | 23% | 3.6% | 435 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 1.7% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 36.19 мг | 500 мг | 7.2% | 1.1% | 1382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 1.8% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 3% | 514 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.342 мкг | 400 мкг | 14.1% | 2.2% | 710 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 0.4% | 4206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.668 мг | 15 мг | 77.8% | 12.1% | 129 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.18 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.144 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 18.809 мкг | 50 мкг | 37.6% | 5.9% | 266 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 0.7% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5937 мг | 20 мг | 18% | 2.8% | 557 г |
| Ниацин | 1.563 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 573.3 мг | 2500 мг | 22.9% | 3.6% | 436 г |
| Кальций, Ca | 152.33 мг | 1000 мг | 15.2% | 2.4% | 656 г |
| Кремний, Si | 34.561 мг | 30 мг | 115.2% | 18% | 87 г |
| Магний, Mg | 199.69 мг | 400 мг | 49.9% | 7.8% | 200 г |
| Натрий, Na | 5.56 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 23381 г |
| Сера, S | 134.58 мг | 1000 мг | 13.5% | 2.1% | 743 г |
| Фосфор, P | 404.1 мг | 800 мг | 50.5% | 7.9% | 198 г |
| Хлор, Cl | 19.66 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.1% | 11699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.593 мг | 18 мг | 14.4% | 2.2% | 694 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.1% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 6.95 мкг | 10 мкг | 69.5% | 10.9% | 144 г |
| Литий, Li | 6.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4935 мг | 2 мг | 124.7% | 19.5% | 80 г |
| Медь, Cu | 797.07 мкг | 1000 мкг | 79.7% | 12.4% | 125 г |
| Молибден, Mo | 13.854 мкг | 70 мкг | 19.8% | 3.1% | 505 г |
| Никель, Ni | 73.246 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 439.316 мкг | 55 мкг | 798.8% | 124.7% | 13 г |
| Стронций, Sr | 48.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 173.39 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 0.7% | 2307 г |
| Хром, Cr | 41 мкг | 50 мкг | 82% | 12.8% | 122 г |
| Цинк, Zn | 2.4777 мг | 12 мг | 20.6% | 3.2% | 484 г |
| Цирконий, Zr | 10.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.956 г | ~ | |||
| Валин | 0.781 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.653 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.873 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.874 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.984 г | ~ | |||
| Пролин | 0.68 г | ~ | |||
| Серин | 0.758 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.456 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.368 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 35.649 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.678 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.929 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 28.355 г | min 16.8 г | 168.8% | 26.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 27.448 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.238 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.749 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.566 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Микс орехов 50 гр мимикрия составляет 640,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».