Мой здоровый рацион

Рецепт Ореховый микс мимикрия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ореховый микс мимикрия

Макадамия, орех 20 г
Грецкий орех 40 г
Миндаль 40 г
Кедровый орех, сушеный 30 г
Бразильский орех 20 г
Фундук 50 г
Масло кокосовое 20 г
Мед пчелиный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ореховый микс мимикрия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 634.8 ккал 1684 ккал 37.7% 5.9% 265 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 2.5% 628 г
Жиры 58.3 г 56 г 104.1% 16.4% 96 г
Углеводы 17.3 г 219 г 7.9% 1.2% 1266 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 3.9% 400 г
Вода 5 г 2273 г 0.2% 45460 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 39130 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 33333 г
Лютеин + Зеаксантин 1.08 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.352 мг 1.5 мг 23.5% 3.7% 426 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 1.7% 947 г
Витамин В4, холин 32.73 мг 500 мг 6.5% 1% 1528 г
Витамин В5, пантотеновая 0.554 мг 5 мг 11.1% 1.7% 903 г
Витамин В6, пиридоксин 0.342 мг 2 мг 17.1% 2.7% 585 г
Витамин В9, фолаты 49.84 мкг 400 мкг 12.5% 2% 803 г
Витамин C, аскорбиновая 1.94 мг 90 мг 2.2% 0.3% 4639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 10.047 мг 15 мг 67% 10.6% 149 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 2.103 мг ~
дельта Токоферол 0.05 мг ~
Витамин Н, биотин 16.325 мкг 50 мкг 32.7% 5.2% 306 г
Витамин К, филлохинон 10.9 мкг 120 мкг 9.1% 1.4% 1101 г
Витамин РР, НЭ 3.5959 мг 20 мг 18% 2.8% 556 г
Ниацин 1.256 мг ~
Бетаин 0.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 497.04 мг 2500 мг 19.9% 3.1% 503 г
Кальций, Ca 115.12 мг 1000 мг 11.5% 1.8% 869 г
Кремний, Si 27.6 мг 30 мг 92% 14.5% 109 г
Магний, Mg 162 мг 400 мг 40.5% 6.4% 247 г
Натрий, Na 5.4 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 24074 г
Сера, S 116.81 мг 1000 мг 11.7% 1.8% 856 г
Фосфор, P 332.8 мг 800 мг 41.6% 6.6% 240 г
Хлор, Cl 16.92 мг 2300 мг 0.7% 0.1% 13593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.7 мкг ~
Бор, B 83.1 мкг ~
Ванадий, V 32.62 мкг ~
Железо, Fe 2.841 мг 18 мг 15.8% 2.5% 634 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 0.1% 13636 г
Кобальт, Co 5.632 мкг 10 мкг 56.3% 8.9% 178 г
Литий, Li 5.072 мкг ~
Марганец, Mn 3.3344 мг 2 мг 166.7% 26.3% 60 г
Медь, Cu 696.72 мкг 1000 мкг 69.7% 11% 144 г
Молибден, Mo 11.321 мкг 70 мкг 16.2% 2.6% 618 г
Никель, Ni 56.6 мкг ~
Рубидий, Rb 11.1 мкг ~
Селен, Se 155.396 мкг 55 мкг 282.5% 44.5% 35 г
Стронций, Sr 42.42 мкг ~
Титан, Ti 17.64 мкг ~
Фтор, F 139.56 мкг 4000 мкг 3.5% 0.6% 2866 г
Хром, Cr 35.7 мкг 50 мкг 71.4% 11.2% 140 г
Цинк, Zn 2.454 мг 12 мг 20.5% 3.2% 489 г
Цирконий, Zr 8.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.368 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.2 г ~
Сахароза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.75 г ~
Валин 0.658 г ~
Гистидин* 0.292 г ~
Изолейцин 0.544 г ~
Лейцин 0.874 г ~
Лизин 0.359 г ~
Метионин 0.275 г ~
Метионин + Цистеин 0.229 г ~
Треонин 0.388 г ~
Триптофан 0.117 г ~
Фенилаланин 0.569 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.694 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.367 г ~
Аспарагиновая кислота 1.117 г ~
Глицин 0.747 г ~
Глутаминовая кислота 2.588 г ~
Пролин 0.589 г ~
Серин 0.681 г ~
Тирозин 0.428 г ~
Цистеин 0.138 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 15.8%
Омега-6 жирные кислоты 14.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 15.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 9.28 мг ~
Кампестерол 3.2 мг ~
Стигмастерол 0.48 мг ~
бета Ситостерол 45.6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.184 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.618 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 1.237 г ~
20:0 Арахиновая 0.196 г ~
22:0 Бегеновая 0.058 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 27.696 г min 16.8 г 164.9% 26%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.138 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 25.726 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.425 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.403 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 16.033 г от 11.2 до 20.6 г 100% 15.8%
18:2 Линолевая (ud) 14.719 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.909 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.223 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.015 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.008 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.048 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.042 г ~

Энергетическая ценность Ореховый микс мимикрия составляет 634,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».