| Творог Крестьянский 5% | 200 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 100 г |
Смешать творог, яйцо, соль, сахар и муку. Раскатать тесто колбаской и нарезать. Отварить с слоеной воде.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 8.6% | 524 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.5% | 1273 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 6.3% | 711 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 2.7% | 1670 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 49.17 мг | 500 мг | 9.8% | 4.4% | 1017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 2.3% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.4% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.597 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.1% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.427 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.1% | 1459 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1214 мг | 20 мг | 15.6% | 7% | 641 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.78 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.9% | 2386 г |
| Кальций, Ca | 94.14 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.2% | 1062 г |
| Кремний, Si | 0.971 мг | 30 мг | 3.2% | 1.4% | 3090 г |
| Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% | 1.9% | 2367 г |
| Натрий, Na | 228.18 мг | 1300 мг | 17.6% | 7.9% | 570 г |
| Сера, S | 43.5 мг | 1000 мг | 4.4% | 2% | 2299 г |
| Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 8.8% | 513 г |
| Хлор, Cl | 317.33 мг | 2300 мг | 13.8% | 6.2% | 725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 1.917 мкг | 10 мкг | 19.2% | 8.6% | 522 г |
| Марганец, Mn | 0.1438 мг | 2 мг | 7.2% | 3.2% | 1391 г |
| Медь, Cu | 37.67 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.7% | 2655 г |
| Молибден, Mo | 4.442 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.8% | 1576 г |
| Селен, Se | 6.073 мкг | 55 мкг | 11% | 4.9% | 906 г |
| Фтор, F | 13.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29963 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.3345 мг | 12 мг | 2.8% | 1.3% | 3587 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 222,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».