| Салат зеленый по 1-58 | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 17.1% | 1101 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.6 мкг | 900 мкг | 17.5% | 32.8% | 571 г |
| бета Каротин | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 30% | 626 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.9% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 8.56 мг | 500 мг | 1.7% | 3.2% | 5841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 7.3% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 5.4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.641 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.6% | 7091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.4% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.06 мг | 90 мг | 15.6% | 29.3% | 640 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 3.6% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.615 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.3% | 8130 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 6.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3514 мг | 20 мг | 16.8% | 31.5% | 597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.13 мг | 2500 мг | 9.5% | 17.8% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.6% | 2857 г |
| Магний, Mg | 32.42 мг | 400 мг | 8.1% | 15.2% | 1234 г |
| Натрий, Na | 321.44 мг | 1300 мг | 24.7% | 46.3% | 404 г |
| Сера, S | 9.62 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10395 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 14.1% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 42.05 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.4% | 5470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 8.3% | 2270 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.8% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 5.513 мкг | 10 мкг | 55.1% | 103.4% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 7.3% | 2558 г |
| Медь, Cu | 78.21 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 14.6% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 7.051 мкг | 70 мкг | 10.1% | 18.9% | 993 г |
| Селен, Se | 0.462 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 11905 г |
| Фтор, F | 12.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 31201 г |
| Хром, Cr | 9.23 мкг | 50 мкг | 18.5% | 34.7% | 542 г |
| Цинк, Zn | 0.4872 мг | 12 мг | 4.1% | 7.7% | 2463 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с курицей и помидорами составляет 53,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».