| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Масло растительное, горчичное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.7 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 8.6% | 458 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 5.9% | 667 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 5% | 785 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 4.8% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 76.29 мг | 500 мг | 15.3% | 6% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 3% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 3.3% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.234 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3% | 1323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.903 мкг | 3 мкг | 30.1% | 11.8% | 332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.4% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 8.193 мкг | 50 мкг | 16.4% | 6.4% | 610 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4771 мг | 20 мг | 17.4% | 6.8% | 575 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.48 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.7% | 2263 г |
| Кальций, Ca | 80.57 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.2% | 1241 г |
| Кремний, Si | 0.623 мг | 30 мг | 2.1% | 0.8% | 4815 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 1.7% | 2277 г |
| Натрий, Na | 48.07 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.5% | 2704 г |
| Сера, S | 175.39 мг | 1000 мг | 17.5% | 6.9% | 570 г |
| Фосфор, P | 153.6 мг | 800 мг | 19.2% | 7.5% | 521 г |
| Хлор, Cl | 99.07 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.7% | 2322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 1.8% | 2244 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 3.053 мкг | 10 мкг | 30.5% | 12% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 1.9% | 2035 г |
| Медь, Cu | 65.89 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.6% | 1518 г |
| Молибден, Mo | 7.679 мкг | 70 мкг | 11% | 4.3% | 912 г |
| Селен, Se | 24.564 мкг | 55 мкг | 44.7% | 17.6% | 224 г |
| Фтор, F | 31.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12527 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.5087 мг | 12 мг | 4.2% | 1.6% | 2359 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники творожные составляет 254,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».