| Яйцо куриное | 205 г |
| Огурец парниковый | 274 г |
| Тунец Филе в Масле [Южная Гавань] | 115 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 14.3% | 905 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.5% | 1514 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2649 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 11.7% | 1104 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 10.3% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 79.97 мг | 500 мг | 16% | 20.6% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 13% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.812 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 10493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 7% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 4.1% | 3114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.679 мкг | 10 мкг | 6.8% | 8.8% | 1473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 6.608 мкг | 50 мкг | 13.2% | 17% | 757 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 7.5% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2352 мг | 20 мг | 6.2% | 8% | 1619 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.1 мг | 2500 мг | 5% | 6.5% | 2015 г |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Кремний, Si | 21.87 мг | 30 мг | 72.9% | 94.1% | 137 г |
| Магний, Mg | 9.48 мг | 400 мг | 2.4% | 3.1% | 4219 г |
| Натрий, Na | 44.26 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.4% | 2937 г |
| Сера, S | 57.02 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.4% | 1754 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 11.6% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 58.48 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.2% | 3933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.978 мг | 18 мг | 5.4% | 7% | 1840 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.3% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 45.2% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 2.7% | 4808 г |
| Медь, Cu | 42.54 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.5% | 2351 г |
| Молибден, Mo | 2.265 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.1% | 3091 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.602 мкг | 55 мкг | 17.5% | 22.6% | 573 г |
| Фтор, F | 17.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22831 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.4252 мг | 12 мг | 3.5% | 4.5% | 2822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.562 г | от 4.7 до 16.8 г | 12% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.941 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.633 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.534 г | min 16.8 г | 9.1% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.263 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».