| Семена льна | 30 г |
| Кунжут | 30 г |
| Семена чиа, сушеные | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 439.8 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 383 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 4.5% | 500 г |
| Жиры | 30.5 г | 56 г | 54.5% | 12.4% | 184 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 1.1% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 24.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 17.9 г | 20 г | 89.5% | 20.4% | 112 г |
| Вода | 5.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 38525 г |
| Органические кислоты | 4.7 г | ~ | |||
| Зола | 11.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 1.4% | 1678 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 161.405 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.936 мг | 1.5 мг | 62.4% | 14.2% | 160 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 3.5% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 50.45 мг | 500 мг | 10.1% | 2.3% | 991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.527 мг | 5 мг | 30.5% | 6.9% | 327 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 2.1% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.463 мкг | 400 мкг | 11.9% | 2.7% | 843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.963 мкг | 3 мкг | 65.4% | 14.9% | 153 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 0.5% | 4265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.443 мг | 15 мг | 16.3% | 3.7% | 614 г |
| гамма Токоферол | 4.946 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.087 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.36 мкг | 50 мкг | 12.7% | 2.9% | 786 г |
| Витамин К, филлохинон | 128 мкг | 120 мкг | 106.7% | 24.3% | 94 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4074 мг | 20 мг | 32% | 7.3% | 312 г |
| Ниацин | 1.694 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.769 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2229.5 мг | 2500 мг | 89.2% | 20.3% | 112 г |
| Кальций, Ca | 665.85 мг | 1000 мг | 66.6% | 15.1% | 150 г |
| Кремний, Si | 144.174 мг | 30 мг | 480.6% | 109.3% | 21 г |
| Магний, Mg | 630.43 мг | 400 мг | 157.6% | 35.8% | 63 г |
| Натрий, Na | 1359.83 мг | 1300 мг | 104.6% | 23.8% | 96 г |
| Сера, S | 392.7 мг | 1000 мг | 39.3% | 8.9% | 255 г |
| Фосфор, P | 654.9 мг | 800 мг | 81.9% | 18.6% | 122 г |
| Хлор, Cl | 2549.17 мг | 2300 мг | 110.8% | 25.2% | 90 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1090.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 427.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 171.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 36.416 мг | 18 мг | 202.3% | 46% | 49 г |
| Йод, I | 2377.71 мкг | 150 мкг | 1585.1% | 360.4% | 6 г |
| Кобальт, Co | 27.893 мкг | 10 мкг | 278.9% | 63.4% | 36 г |
| Литий, Li | 19.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0183 мг | 2 мг | 100.9% | 22.9% | 99 г |
| Медь, Cu | 1141.12 мкг | 1000 мкг | 114.1% | 25.9% | 88 г |
| Молибден, Mo | 4.628 мкг | 70 мкг | 6.6% | 1.5% | 1513 г |
| Никель, Ni | 47.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.656 мкг | 55 мкг | 53.9% | 12.3% | 185 г |
| Стронций, Sr | 4.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 632.99 мкг | 4000 мкг | 15.8% | 3.6% | 632 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.1% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 7.0814 мг | 12 мг | 59% | 13.4% | 169 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.331 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.721 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.978 г | ~ | |||
| Лизин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.709 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.682 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.339 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.887 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.735 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 10.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 273% | 62.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 11.157 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.727 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 74.38 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.273 г | min 16.8 г | 43.3% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.181 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.77 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 10.077 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 4.421 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.035 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Смесь семян №1 - лен, кунжут, чиа составляет 439,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».