| Лосось атлантический (семга) | 120 г |
| Грейпфрут | 270 г |
| Салат Ассорти [Белая Дача] | 30 г |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Мед пчелиный | 6 г |
| Сок лимонный | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 9.8% | 1267 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.8% | 1600 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.1% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.7% | 6977 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.8% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 17.86 мг | 500 мг | 3.6% | 4.5% | 2800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 14.2% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 15.3% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.945 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.7% | 4472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.826 мкг | 3 мкг | 27.5% | 34.2% | 363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.5 мг | 90 мг | 31.7% | 39.5% | 316 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.828 мкг | 10 мкг | 18.3% | 22.8% | 547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.822 мг | 15 мг | 5.5% | 6.8% | 1825 г |
| Витамин Н, биотин | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7803 мг | 20 мг | 13.9% | 17.3% | 719 г |
| Ниацин | 1.779 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.37 мг | 2500 мг | 9.3% | 11.6% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 19.77 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 5058 г |
| Кремний, Si | 24.771 мг | 30 мг | 82.6% | 102.9% | 121 г |
| Магний, Mg | 13.23 мг | 400 мг | 3.3% | 4.1% | 3023 г |
| Натрий, Na | 109.52 мг | 1300 мг | 8.4% | 10.5% | 1187 г |
| Сера, S | 58.93 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.3% | 1697 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 10.8% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 139.02 мг | 2300 мг | 6% | 7.5% | 1654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 3.9% | 3255 г |
| Йод, I | 15.03 мкг | 150 мкг | 10% | 12.5% | 998 г |
| Кобальт, Co | 6.162 мкг | 10 мкг | 61.6% | 76.7% | 162 г |
| Литий, Li | 2.044 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0128 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Медь, Cu | 99.36 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 12.3% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 5.069 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9% | 1381 г |
| Никель, Ni | 3.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.233 мкг | 55 мкг | 18.6% | 23.2% | 537 г |
| Стронций, Sr | 6.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.35 мкг | 4000 мкг | 3% | 3.7% | 3324 г |
| Хром, Cr | 15.2 мкг | 50 мкг | 30.4% | 37.9% | 329 г |
| Цинк, Zn | 0.2221 мг | 12 мг | 1.9% | 2.4% | 5403 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 96.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.147 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.508 г | min 16.8 г | 9% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с лососем составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».