| Курсиська вареная на пару | 154 г |
| Киви свежее | 141 г |
| Сыр Лёгкий 35% [Радость Вкуса] | 57 г |
| Майонез на Перепелином Яйце 67% [Mr. Ricco] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 13.1% | 429 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.6% | 589 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.2% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3454 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 47.519 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 48.51 мг | 500 мг | 9.7% | 5.5% | 1031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 10.1% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.474 мг | 2 мг | 23.7% | 13.3% | 422 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.722 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.1% | 2717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.11 мг | 90 мг | 40.1% | 22.6% | 249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.879 мг | 15 мг | 5.9% | 3.3% | 1706 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 7.4% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3919 мг | 20 мг | 22% | 12.4% | 455 г |
| Ниацин | 6.037 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.25 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.4% | 883 г |
| Кальций, Ca | 29.72 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3365 г |
| Магний, Mg | 56.93 мг | 400 мг | 14.2% | 8% | 703 г |
| Натрий, Na | 36.81 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3532 г |
| Сера, S | 131.73 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.4% | 759 г |
| Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 7.6% | 741 г |
| Хлор, Cl | 46.39 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 4958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 2.8% | 2002 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 4.985 мкг | 10 мкг | 49.9% | 28.1% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3738 г |
| Медь, Cu | 96.55 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.5% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 10.373 мкг | 70 мкг | 14.8% | 8.3% | 675 г |
| Селен, Se | 12.705 мкг | 55 мкг | 23.1% | 13% | 433 г |
| Фтор, F | 339.56 мкг | 4000 мкг | 8.5% | 4.8% | 1178 г |
| Хром, Cr | 13.85 мкг | 50 мкг | 27.7% | 15.6% | 361 г |
| Цинк, Zn | 0.7745 мг | 12 мг | 6.5% | 3.7% | 1549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.741 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.122 г | ~ | |||
| Лизин | 1.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Треонин | 0.633 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.604 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.74 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.124 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.577 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Курсиська с киви и сыром" составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».