| Жир куриный | 10 г |
| Лисички | 250 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Цукини с кожурой | 570 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4443 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.8% | 4471 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 10.3% | 2545 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.2% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 48.8% | 541 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2560 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 18.5% | 1420 г |
| бета Каротин | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 22.7% | 1157 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1863.462 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 31.9% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 10.5 мг | 500 мг | 2.1% | 5.5% | 4762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 31.4% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 21.9% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.231 мкг | 400 мкг | 5.6% | 14.8% | 1799 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.24 мг | 90 мг | 32.5% | 85.8% | 308 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.112 мкг | 10 мкг | 21.1% | 55.7% | 473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 6.1% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 119048 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 8.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3416 мг | 20 мг | 11.7% | 30.9% | 854 г |
| Ниацин | 1.894 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.03 мг | 2500 мг | 16.4% | 43.3% | 610 г |
| Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.5% | 5882 г |
| Кремний, Si | 0.231 мг | 30 мг | 0.8% | 2.1% | 12987 г |
| Магний, Mg | 19.12 мг | 400 мг | 4.8% | 12.7% | 2092 г |
| Натрий, Na | 8.35 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.6% | 15569 г |
| Сера, S | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.7% | 3448 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 17.4% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 10.38 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 22158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 938 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 9.2% | 2853 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 1.769 мкг | 10 мкг | 17.7% | 46.7% | 565 г |
| Литий, Li | 0.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3235 мг | 2 мг | 16.2% | 42.7% | 618 г |
| Медь, Cu | 161.94 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 42.7% | 618 г |
| Никель, Ni | 4.985 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.048 мкг | 55 мкг | 1.9% | 5% | 5248 г |
| Стронций, Sr | 13.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.6% | 17715 г |
| Хром, Cr | 9.32 мкг | 50 мкг | 18.6% | 49.1% | 536 г |
| Цинк, Zn | 0.4198 мг | 12 мг | 3.5% | 9.2% | 2859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 29.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 28% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | min 16.8 г | 4.6% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Цукини с лисичками составляет 37,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».