| Лук репчатый (Запекание) | 280 г |
| Морковь (Запекание) | 120 г |
| Куриная грудка (филе) | 1350 г |
| Масло подсолнеч. (1 ст.л) | 9 г |
| Майонез Провансаль [Ряба] | 70 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
Ужарка = 23%
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 19% | 339 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.1% | 903 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.4 мкг | 900 мкг | 19.6% | 12.6% | 510 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 11.8% | 546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 91.26 мг | 500 мг | 18.3% | 11.8% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.459 мг | 5 мг | 29.2% | 18.8% | 343 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.764 мг | 2 мг | 38.2% | 24.6% | 262 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.777 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4.8% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 2.6% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 1.468 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3406 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2961 мг | 20 мг | 36.5% | 23.5% | 274 г |
| Ниацин | 9.92 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.71 мг | 2500 мг | 12.6% | 8.1% | 794 г |
| Кальций, Ca | 18.38 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5441 г |
| Кремний, Si | 2.703 мг | 30 мг | 9% | 5.8% | 1110 г |
| Магний, Mg | 83.34 мг | 400 мг | 20.8% | 13.4% | 480 г |
| Натрий, Na | 64.64 мг | 1300 мг | 5% | 3.2% | 2011 г |
| Сера, S | 225.17 мг | 1000 мг | 22.5% | 14.5% | 444 г |
| Фосфор, P | 179.2 мг | 800 мг | 22.4% | 14.4% | 446 г |
| Хлор, Cl | 87.97 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.4% | 2615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.599 мг | 18 мг | 8.9% | 5.7% | 1126 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.2% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 9.685 мкг | 10 мкг | 96.9% | 62.4% | 103 г |
| Литий, Li | 0.456 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 2.3% | 2782 г |
| Медь, Cu | 97.78 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.3% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 11.796 мкг | 70 мкг | 16.9% | 10.9% | 593 г |
| Никель, Ni | 0.938 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.533 мкг | 55 мкг | 41% | 26.4% | 244 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 129.6 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3086 г |
| Хром, Cr | 23.3 мкг | 50 мкг | 46.6% | 30% | 215 г |
| Цинк, Zn | 1.414 мг | 12 мг | 11.8% | 7.6% | 849 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.721 г | ~ | |||
| Валин | 1.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.863 г | ~ | |||
| Лизин | 2.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.833 г | ~ | |||
| Треонин | 1.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.852 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 1.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.847 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.864 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.718 г | ~ | |||
| Пролин | 0.942 г | ~ | |||
| Серин | 0.975 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.847 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты жарен. из кур.грудки с майонезом составляет 155,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».