| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Брынза коровья | 100 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 50 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.1% | 1583 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 15% | 538 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.9 мкг | 900 мкг | 17.3% | 14% | 577 г |
| бета Каротин | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 10.7% | 758 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 4 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.2% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.075 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.41 мг | 90 мг | 51.6% | 41.7% | 194 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.161 мг | 15 мг | 7.7% | 6.2% | 1292 г |
| Витамин Н, биотин | 0.509 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9823 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3.7% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4026 мг | 20 мг | 7% | 5.7% | 1426 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.49 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.4% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 135.85 мг | 1000 мг | 13.6% | 11% | 736 г |
| Магний, Mg | 14.53 мг | 400 мг | 3.6% | 2.9% | 2753 г |
| Натрий, Na | 321.7 мг | 1300 мг | 24.7% | 20% | 404 г |
| Сера, S | 45.09 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.6% | 2218 г |
| Фосфор, P | 87.2 мг | 800 мг | 10.9% | 8.8% | 917 г |
| Хлор, Cl | 19.72 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 4.1% | 1980 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 2.264 мкг | 10 мкг | 22.6% | 18.3% | 442 г |
| Марганец, Mn | 0.0717 мг | 2 мг | 3.6% | 2.9% | 2789 г |
| Медь, Cu | 73.68 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Молибден, Mo | 1.981 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.3% | 3534 г |
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21569 г |
| Фтор, F | 6.98 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57307 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.1% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.1604 мг | 12 мг | 1.3% | 1.1% | 7481 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мой греческий (без салата) составляет 123,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».