| Яйцо куриное вареное вкрутую | 95 г |
| Колбаса вареная, докторская | 38 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Укроп | 10 г |
| Соус Грибной с Лесными Грибами [Mr. Ricco] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.1% | 844 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 14.4% | 418 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3097 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.2 мкг | 900 мкг | 24% | 14.5% | 416 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 6.8% | 893 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 8.8% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 123.01 мг | 500 мг | 24.6% | 14.8% | 406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 8% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.098 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4939 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 5.1% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.6 мг | 90 мг | 10.7% | 6.4% | 938 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.066 мкг | 10 мкг | 10.7% | 6.4% | 938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 2.4% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 9.946 мкг | 50 мкг | 19.9% | 12% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.6 мкг | 120 мкг | 23.8% | 14.3% | 420 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2007 мг | 20 мг | 11% | 6.6% | 909 г |
| Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.65 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.1% | 1465 г |
| Кальций, Ca | 58.64 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.6% | 1705 г |
| Кремний, Si | 0.838 мг | 30 мг | 2.8% | 1.7% | 3580 г |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 2.5% | 2454 г |
| Натрий, Na | 227.54 мг | 1300 мг | 17.5% | 10.5% | 571 г |
| Сера, S | 115.25 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.9% | 868 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 10.2% | 589 г |
| Хлор, Cl | 86.9 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.3% | 2647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.77 мг | 18 мг | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Йод, I | 10.04 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4% | 1494 г |
| Кобальт, Co | 6.079 мкг | 10 мкг | 60.8% | 36.6% | 165 г |
| Литий, Li | 1.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1082 мг | 2 мг | 5.4% | 3.3% | 1848 г |
| Медь, Cu | 61.54 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.7% | 1625 г |
| Молибден, Mo | 6.029 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.2% | 1161 г |
| Никель, Ni | 0.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.575 мкг | 55 мкг | 28.3% | 17.1% | 353 г |
| Стронций, Sr | 7.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10482 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.3% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.6293 мг | 12 мг | 5.2% | 3.1% | 1907 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.002 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.06 г | min 16.8 г | 24.2% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.931 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат дачный составляет 165,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».