| Семена льна | 40 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
Яйца взбить с солью, разрыхлителем. Добавить по вкусу приправы, масло и молотый лен. Дать постоять несколько минут. Вылить в плоскую форму, запечь в микроволновке 3 минуты. Дать настояться, не вынимать 5 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.4 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 537 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 5% | 633 г |
| Жиры | 27.2 г | 56 г | 48.6% | 15.5% | 206 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 10.4% | 308 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.7 мкг | 900 мкг | 17.3% | 5.5% | 578 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.436 мг | 1.5 мг | 29.1% | 9.3% | 344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 5.4% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 169.15 мг | 500 мг | 33.8% | 10.8% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.014 мг | 5 мг | 20.3% | 6.5% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 3.2% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.03 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2% | 1598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 3.3% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.317 мкг | 10 мкг | 13.2% | 4.2% | 759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.913 мг | 15 мг | 32.8% | 10.5% | 305 г |
| Витамин Н, биотин | 12.096 мкг | 50 мкг | 24.2% | 7.7% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8934 мг | 20 мг | 14.5% | 4.6% | 691 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.83 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.6% | 897 г |
| Кальций, Ca | 105.03 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.4% | 952 г |
| Магний, Mg | 101.74 мг | 400 мг | 25.4% | 8.1% | 393 г |
| Натрий, Na | 2065.57 мг | 1300 мг | 158.9% | 50.7% | 63 г |
| Сера, S | 154.59 мг | 1000 мг | 15.5% | 4.9% | 647 г |
| Фосфор, P | 271.2 мг | 800 мг | 33.9% | 10.8% | 295 г |
| Хлор, Cl | 1880.54 мг | 2300 мг | 81.8% | 26.1% | 122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.956 мг | 18 мг | 16.4% | 5.2% | 609 г |
| Йод, I | 11.98 мкг | 150 мкг | 8% | 2.6% | 1252 г |
| Кобальт, Co | 6.437 мкг | 10 мкг | 64.4% | 20.5% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.6193 мг | 2 мг | 31% | 9.9% | 323 г |
| Медь, Cu | 350.03 мкг | 1000 мкг | 35% | 11.2% | 286 г |
| Молибден, Mo | 6.886 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.1% | 1017 г |
| Селен, Se | 25.072 мкг | 55 мкг | 45.6% | 14.6% | 219 г |
| Фтор, F | 32.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12147 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.5% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.7222 мг | 12 мг | 14.4% | 4.6% | 697 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 341.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность льняной хлеб составляет 313,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».