| Творог полужирный 9,0% жирности | 180 г |
| Творог нежирный 0,6% | 360 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Миндаль | 45 г |
| Ванилин | 5 г |
| Слива (садовая) | 330 г |
Миндаль смолоть, творог взбить с яйцами, валинином, сахарозаменителем (10 таблеток), добавить миндаль. Выложить в мультиварку. Сливу без косточек разрезать на несколько частей, выложить поверх творожной массы. Запекать в мульте 40 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 13.8% | 571 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.7% | 1018 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.5% | 1768 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 10.8% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 60.95 мг | 500 мг | 12.2% | 9.6% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 5.8% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.893 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.5% | 1747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.685 мкг | 3 мкг | 22.8% | 18% | 438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 2.9% | 2695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.8% | 2747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.406 мг | 15 мг | 9.4% | 7.4% | 1067 г |
| Витамин Н, биотин | 6.247 мкг | 50 мкг | 12.5% | 9.9% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8648 мг | 20 мг | 14.3% | 11.3% | 698 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.48 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.4% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 92.94 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.3% | 1076 г |
| Кремний, Si | 1.234 мг | 30 мг | 4.1% | 3.2% | 2431 г |
| Магний, Mg | 27.67 мг | 400 мг | 6.9% | 5.4% | 1446 г |
| Натрий, Na | 46.08 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.8% | 2821 г |
| Сера, S | 139.75 мг | 1000 мг | 14% | 11% | 716 г |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 15.2% | 519 г |
| Хлор, Cl | 86.44 мг | 2300 мг | 3.8% | 3% | 2661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 3.6% | 2171 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.1% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 2.551 мкг | 10 мкг | 25.5% | 20.1% | 392 г |
| Марганец, Mn | 0.1381 мг | 2 мг | 6.9% | 5.4% | 1448 г |
| Медь, Cu | 113.92 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 9% | 878 г |
| Молибден, Mo | 7.194 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8.1% | 973 г |
| Селен, Se | 19.689 мкг | 55 мкг | 35.8% | 28.3% | 279 г |
| Фтор, F | 24.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16340 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.8% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.5047 мг | 12 мг | 4.2% | 3.3% | 2378 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканкая творожная со сливой составляет 126,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».