| Яйцо куриное (Жарка) | 205 г |
| Колбаса вареная, докторская | 102 г |
| Хлеб белый | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.7 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.6% | 580 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 11.7% | 329 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 2.2% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4209 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.8 мкг | 900 мкг | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.061 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 6.1% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 7.6% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 140.25 мг | 500 мг | 28.1% | 10.8% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 6.8% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 3.2% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.909 мкг | 400 мкг | 12% | 4.6% | 835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 3.8% | 1007 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.197 мкг | 10 мкг | 12% | 4.6% | 835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.065 мг | 15 мг | 13.8% | 5.3% | 726 г |
| Витамин Н, биотин | 11.567 мкг | 50 мкг | 23.1% | 8.9% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6592 мг | 20 мг | 23.3% | 9% | 429 г |
| Ниацин | 0.793 мг | ~ | |||
| Бетаин | 25.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.1 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.8% | 1380 г |
| Кальций, Ca | 76.99 мг | 1000 мг | 7.7% | 3% | 1299 г |
| Магний, Mg | 18.98 мг | 400 мг | 4.7% | 1.8% | 2107 г |
| Натрий, Na | 543.96 мг | 1300 мг | 41.8% | 16.1% | 239 г |
| Сера, S | 160 мг | 1000 мг | 16% | 6.2% | 625 г |
| Фосфор, P | 185.6 мг | 800 мг | 23.2% | 8.9% | 431 г |
| Хлор, Cl | 256.06 мг | 2300 мг | 11.1% | 4.3% | 898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.832 мг | 18 мг | 15.7% | 6% | 636 г |
| Йод, I | 9.78 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.5% | 1534 г |
| Кобальт, Co | 5.768 мкг | 10 мкг | 57.7% | 22.2% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.1521 мг | 2 мг | 7.6% | 2.9% | 1315 г |
| Медь, Cu | 73.68 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.8% | 1357 г |
| Молибден, Mo | 3.743 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2% | 1870 г |
| Селен, Se | 22.057 мкг | 55 мкг | 40.1% | 15.4% | 249 г |
| Фтор, F | 43.79 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9135 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.8% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.8233 мг | 12 мг | 6.9% | 2.7% | 1458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.344 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.655 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лизин | 0.786 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.898 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.637 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.989 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.666 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 32.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 324.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.992 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.841 г | min 16.8 г | 40.7% | 15.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.212 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.138 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.9% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.607 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой и хлебом составляет 259,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».