| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Огурец грунтовый | 180 г |
| Кукуруза, консервы | 114 г |
| Соус Майонезный 15% [365 Дней] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.1% | 1357 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.6% | 1167 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2684 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.9 мкг | 900 мкг | 11.3% | 13.9% | 883 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 13.2% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 100.43 мг | 500 мг | 20.1% | 24.8% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 17.5% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.7% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.068 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.1% | 3061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 8% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 6.7% | 1856 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 10.2% | 1211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 7.923 мкг | 50 мкг | 15.8% | 19.5% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 6.4% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1831 мг | 20 мг | 5.9% | 7.3% | 1690 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.06 мг | 2500 мг | 5.5% | 6.8% | 1824 г |
| Кальций, Ca | 39.11 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.8% | 2557 г |
| Кремний, Si | 19.711 мг | 30 мг | 65.7% | 80.9% | 152 г |
| Магний, Mg | 12.78 мг | 400 мг | 3.2% | 3.9% | 3130 г |
| Натрий, Na | 147.53 мг | 1300 мг | 11.3% | 13.9% | 881 г |
| Сера, S | 73.13 мг | 1000 мг | 7.3% | 9% | 1367 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 15% | 821 г |
| Хлор, Cl | 67.9 мг | 2300 мг | 3% | 3.7% | 3387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 8.5% | 1443 г |
| Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 7.1% | 1738 г |
| Кобальт, Co | 4.128 мкг | 10 мкг | 41.3% | 50.9% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 6% | 2060 г |
| Медь, Cu | 74.97 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9.2% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 2.626 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.7% | 2666 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.138 мкг | 55 мкг | 22.1% | 27.2% | 453 г |
| Фтор, F | 31.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12812 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 9.2% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.5888 мг | 12 мг | 4.9% | 6% | 2038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.516 г | min 16.8 г | 9% | 11.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 5.8% |
Энергетическая ценность Салат Огурец Кукуруза Яйцо составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».