| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Кукуруза [Globus] | 140 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Перец сладкий красный | 130 г |
| Салатная Заправка Манговая [Гурмикс] | 40 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 12.4% | 1041 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.2% | 1556 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.5 мкг | 900 мкг | 13.6% | 17.5% | 735 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 9.1% | 1401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9.9% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 74.94 мг | 500 мг | 15% | 19.3% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 16.8% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 15.1% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.24 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 7.1% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.93 мг | 90 мг | 39.9% | 51.4% | 250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 6.7% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 3.5% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 5.144 мкг | 50 мкг | 10.3% | 13.3% | 972 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9281 мг | 20 мг | 9.6% | 12.4% | 1037 г |
| Ниацин | 1.849 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.96 мг | 2500 мг | 6.2% | 8% | 1613 г |
| Кальций, Ca | 23.51 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.1% | 4254 г |
| Кремний, Si | 13.65 мг | 30 мг | 45.5% | 58.6% | 220 г |
| Магний, Mg | 21.15 мг | 400 мг | 5.3% | 6.8% | 1891 г |
| Натрий, Na | 43.54 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.3% | 2986 г |
| Сера, S | 78.63 мг | 1000 мг | 7.9% | 10.2% | 1272 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 13.7% | 946 г |
| Хлор, Cl | 62.93 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.5% | 3655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 7.7% | 1670 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 6.1% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 4.828 мкг | 10 мкг | 48.3% | 62.2% | 207 г |
| Литий, Li | 13.796 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0786 мг | 2 мг | 3.9% | 5% | 2545 г |
| Медь, Cu | 74.55 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9.7% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 4.665 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8.6% | 1501 г |
| Никель, Ni | 1.895 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.903 мкг | 55 мкг | 19.8% | 25.5% | 504 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 10390 г |
| Хром, Cr | 7.05 мкг | 50 мкг | 14.1% | 18.2% | 709 г |
| Цинк, Zn | 0.576 мг | 12 мг | 4.8% | 6.2% | 2083 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.186 г | min 16.8 г | 7.1% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат летний составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».