| Овсяная крупа | 190 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Яичный желток куриный | 30 г |
| Белоцерковский сир кисломолочний 0% | 190 г |
| Какао | 10 г |
| Заменитель Сахара [HUXOL] | 15 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.1 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 8.9% | 378 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 5% | 667 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 5.4% | 626 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 7.6% | 444 г |
| Вода | 30.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7380 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.4 мкг | 900 мкг | 13.8% | 4.6% | 723 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.307 мг | 1.5 мг | 20.5% | 6.9% | 489 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 164.46 мг | 500 мг | 32.9% | 11.1% | 304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.07 мг | 5 мг | 21.4% | 7.2% | 467 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 3.6% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.335 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.6% | 2069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 2.7% | 1230 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 3.5% | 960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.225 мг | 15 мг | 8.2% | 2.8% | 1224 г |
| Витамин Н, биотин | 19.445 мкг | 50 мкг | 38.9% | 13.1% | 257 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3488 мг | 20 мг | 16.7% | 5.6% | 597 г |
| Ниацин | 0.655 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.74 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.2% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 60.79 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.1% | 1645 г |
| Кремний, Si | 24.029 мг | 30 мг | 80.1% | 27% | 125 г |
| Магний, Mg | 69.01 мг | 400 мг | 17.3% | 5.8% | 580 г |
| Натрий, Na | 46.92 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.2% | 2771 г |
| Сера, S | 90.14 мг | 1000 мг | 9% | 3% | 1109 г |
| Фосфор, P | 274.5 мг | 800 мг | 34.3% | 11.5% | 291 г |
| Хлор, Cl | 78.93 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.1% | 2914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 391.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.183 мг | 18 мг | 17.7% | 6% | 566 г |
| Йод, I | 8.72 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2% | 1720 г |
| Кобальт, Co | 7.421 мкг | 10 мкг | 74.2% | 25% | 135 г |
| Марганец, Mn | 2.8344 мг | 2 мг | 141.7% | 47.7% | 71 г |
| Медь, Cu | 305.88 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 10.3% | 327 г |
| Молибден, Mo | 25.085 мкг | 70 мкг | 35.8% | 12% | 279 г |
| Никель, Ni | 26.991 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.148 мкг | 55 мкг | 47.5% | 16% | 210 г |
| Фтор, F | 144.24 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.2% | 2773 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 1.9549 мг | 12 мг | 16.3% | 5.5% | 614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.524 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лизин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.88 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.863 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.983 г | min 16.8 г | 17.8% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.791 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень км овсяно творожные составляет 297,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».