| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 11.3% | 792 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11.7% | 767 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.5% | 1053 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.2 мкг | 900 мкг | 20.9% | 18.8% | 478 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 4.4% | 2024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 19.2% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 172.01 мг | 500 мг | 34.4% | 30.9% | 291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 17% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 7.1% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.572 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.1% | 2947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 10.2% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 4.3% | 2083 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.437 мкг | 10 мкг | 14.4% | 12.9% | 696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 3.3% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 13.192 мкг | 50 мкг | 26.4% | 23.7% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9356 мг | 20 мг | 9.7% | 8.7% | 1033 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.39 мг | 2500 мг | 9% | 8.1% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 70.64 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.4% | 1416 г |
| Магний, Mg | 21.13 мг | 400 мг | 5.3% | 4.8% | 1893 г |
| Натрий, Na | 88.58 мг | 1300 мг | 6.8% | 6.1% | 1468 г |
| Сера, S | 124.82 мг | 1000 мг | 12.5% | 11.2% | 801 г |
| Фосфор, P | 148.1 мг | 800 мг | 18.5% | 16.6% | 540 г |
| Хлор, Cl | 101.88 мг | 2300 мг | 4.4% | 4% | 2258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.183 мг | 18 мг | 12.1% | 10.9% | 825 г |
| Йод, I | 13.06 мкг | 150 мкг | 8.7% | 7.8% | 1149 г |
| Кобальт, Co | 6.531 мкг | 10 мкг | 65.3% | 58.7% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 5.8% | 1546 г |
| Медь, Cu | 90.11 мкг | 1000 мкг | 9% | 8.1% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 3.919 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5% | 1786 г |
| Селен, Se | 20.972 мкг | 55 мкг | 38.1% | 34.3% | 262 г |
| Фтор, F | 45.64 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8764 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.7% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.8498 мг | 12 мг | 7.1% | 6.4% | 1412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 20% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 372.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.513 г | min 16.8 г | 20.9% | 18.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 14.8% |
Энергетическая ценность Жареное яйцо со стручковой фасолью на подсолнечном масле составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».