| Свинина, вырезка (Запекание) | 314 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 80 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 22 г |
| Сыр Чеддер [Староминский Сыродел] | 15 г |
| Майонез Оливковый 67% [Провансаль ЕЖК] | 5 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 14.5% | 388 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.6% | 533 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3% | 1879 г |
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 3.1% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.082 мг | 1.5 мг | 72.1% | 40.5% | 139 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.8% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 71.7 мг | 500 мг | 14.3% | 8% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 7.5% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 11.3% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.643 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.025 мкг | 3 мкг | 34.2% | 19.2% | 293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.63 мг | 90 мг | 7.4% | 4.2% | 1357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.671 мг | 15 мг | 4.5% | 2.5% | 2235 г |
| Витамин Н, биотин | 4.471 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5% | 1118 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6252 мг | 20 мг | 13.1% | 7.4% | 762 г |
| Ниацин | 2.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.37 мг | 2500 мг | 15.6% | 8.8% | 642 г |
| Кальций, Ca | 11.34 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8818 г |
| Кремний, Si | 1.29 мг | 30 мг | 4.3% | 2.4% | 2326 г |
| Магний, Mg | 28.75 мг | 400 мг | 7.2% | 4% | 1391 г |
| Натрий, Na | 37.8 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.6% | 3439 г |
| Сера, S | 208.39 мг | 1000 мг | 20.8% | 11.7% | 480 г |
| Фосфор, P | 209.3 мг | 800 мг | 26.2% | 14.7% | 382 г |
| Хлор, Cl | 56.55 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.4% | 4067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.731 мг | 18 мг | 9.6% | 5.4% | 1040 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 9.003 мкг | 10 мкг | 90% | 50.5% | 111 г |
| Литий, Li | 6.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 3049 г |
| Медь, Cu | 122.57 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6.9% | 816 г |
| Молибден, Mo | 13.368 мкг | 70 мкг | 19.1% | 10.7% | 524 г |
| Никель, Ni | 14.021 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 27.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Фтор, F | 67.96 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5886 г |
| Хром, Cr | 13.75 мкг | 50 мкг | 27.5% | 15.4% | 364 г |
| Цинк, Zn | 2.0467 мг | 12 мг | 17.1% | 9.6% | 586 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.563 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.114 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.098 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.698 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина, запеченная с овощами составляет 178,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».