| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 22 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание) | 40 г |
| Укроп (Тушение) | 9 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8% | 691 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.4% | 533 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.7% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.6 мкг | 900 мкг | 30% | 16.6% | 334 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 7.1% | 781 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 10.1% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 168.24 мг | 500 мг | 33.6% | 18.6% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 11.8% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.8% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.137 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 8.1% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.07 мг | 90 мг | 6.7% | 3.7% | 1483 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.395 мкг | 10 мкг | 14% | 7.7% | 717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 3.2% | 1748 г |
| Витамин Н, биотин | 16.816 мкг | 50 мкг | 33.6% | 18.6% | 297 г |
| Витамин К, филлохинон | 104.6 мкг | 120 мкг | 87.2% | 48.2% | 115 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3341 мг | 20 мг | 16.7% | 9.2% | 600 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.5 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.1% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 92.51 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.1% | 1081 г |
| Кремний, Si | 0.973 мг | 30 мг | 3.2% | 1.8% | 3083 г |
| Магний, Mg | 37.51 мг | 400 мг | 9.4% | 5.2% | 1066 г |
| Натрий, Na | 104.96 мг | 1300 мг | 8.1% | 4.5% | 1239 г |
| Сера, S | 137.93 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.6% | 725 г |
| Фосфор, P | 203.2 мг | 800 мг | 25.4% | 14% | 394 г |
| Хлор, Cl | 143.64 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.4% | 1601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.378 мг | 18 мг | 13.2% | 7.3% | 757 г |
| Йод, I | 13.09 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.8% | 1146 г |
| Кобальт, Co | 7.781 мкг | 10 мкг | 77.8% | 43% | 129 г |
| Литий, Li | 1.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6386 мг | 2 мг | 31.9% | 17.6% | 313 г |
| Медь, Cu | 141.57 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 7.8% | 706 г |
| Молибден, Mo | 5.612 мкг | 70 мкг | 8% | 4.4% | 1247 г |
| Никель, Ni | 0.896 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.633 мкг | 55 мкг | 41.2% | 22.8% | 243 г |
| Стронций, Sr | 9.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.34 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6521 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 1.363 мг | 12 мг | 11.4% | 6.3% | 880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.994 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.667 г | ~ | |||
| Валин | 0.651 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.884 г | ~ | |||
| Лизин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.565 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.477 г | ~ | |||
| Аланин | 0.571 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.74 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 363.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.089 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.041 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.864 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.138 г | min 16.8 г | 24.6% | 13.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.616 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.111 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с зеленью и сыром составляет 180,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».