| Яблоки (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.1% | 19000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 9.5% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 20.5% | 1053 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 8% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.3% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.4% | 9474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 3.2% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 9.3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.915 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 20888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 10.1% | 2113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 3% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.319 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 15674 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 4.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4255 мг | 20 мг | 2.1% | 4.5% | 4700 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.77 мг | 2500 мг | 11.7% | 25.2% | 854 г |
| Кальций, Ca | 16.51 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.7% | 6057 г |
| Магний, Mg | 9.1 мг | 400 мг | 2.3% | 5% | 4396 г |
| Натрий, Na | 27.38 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.5% | 4748 г |
| Сера, S | 5.32 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 18797 г |
| Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 3% | 7339 г |
| Хлор, Cl | 2.13 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 107981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 260.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.27 мг | 18 мг | 12.6% | 27.2% | 793 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 1.064 мкг | 10 мкг | 10.6% | 22.8% | 940 г |
| Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 5.8% | 3759 г |
| Медь, Cu | 117.02 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 25.2% | 855 г |
| Молибден, Mo | 6.383 мкг | 70 мкг | 9.1% | 19.6% | 1097 г |
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 17241 г |
| Фтор, F | 8.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 47004 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 18.3% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.1596 мг | 12 мг | 1.3% | 2.8% | 7519 г |
Энергетическая ценность тушеные яблоки составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».