| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 50 г |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, мясо с кожицей, в панировке | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 382.4 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 5.4% | 484 г |
| Жиры | 32.5 г | 56 г | 58% | 15.2% | 172 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 0.8% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5386 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.4% | 6081 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 3.3% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 67.36 мг | 500 мг | 13.5% | 3.5% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 4.4% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 1.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.2 мкг | 400 мкг | 6.8% | 1.8% | 1471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 3% | 872 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.828 мг | 15 мг | 5.5% | 1.4% | 1812 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.536 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 4.5264 мг | 20 мг | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.76 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195 мг | 2500 мг | 7.8% | 2% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 43.6 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.2% | 2294 г |
| Магний, Mg | 17.6 мг | 400 мг | 4.4% | 1.2% | 2273 г |
| Натрий, Na | 831.6 мг | 1300 мг | 64% | 16.7% | 156 г |
| Сера, S | 153.84 мг | 1000 мг | 15.4% | 4% | 650 г |
| Фосфор, P | 171 мг | 800 мг | 21.4% | 5.6% | 468 г |
| Хлор, Cl | 367.4 мг | 2300 мг | 16% | 4.2% | 626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 1.2% | 2195 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7732 г |
| Марганец, Mn | 0.1192 мг | 2 мг | 6% | 1.6% | 1678 г |
| Медь, Cu | 68.4 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 1.8% | 1462 г |
| Селен, Se | 20.16 мкг | 55 мкг | 36.7% | 9.6% | 273 г |
| Цинк, Zn | 1.16 мг | 12 мг | 9.7% | 2.5% | 1034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.912 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.62 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.995 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.782 г | min 16.8 г | 40.4% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.96 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.111 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 38% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.975 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.202 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Перекус составляет 382,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».