| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 280 г |
| Морковь (Варка без слива) | 77 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 320 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.4 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6% | 12567 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 8.2% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 29.9% | 2500 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 31.3% | 2388 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 47% | 1587 г |
| альфа Каротин | 2.777 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 56% | 1337 г |
| бета Криптоксантин | 0.111 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 155.835 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 12.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 14.2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.61 мг | 500 мг | 0.9% | 6.7% | 10846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 15.7% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 20.9% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.798 мкг | 400 мкг | 1.9% | 14.2% | 5130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.49 мг | 90 мг | 6.1% | 45.5% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 6.7% | 11538 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.5% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 79.9% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3004 мг | 20 мг | 1.5% | 11.2% | 6658 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.05 мг | 2500 мг | 4.7% | 35.1% | 2136 г |
| Кальций, Ca | 16.58 мг | 1000 мг | 1.7% | 12.7% | 6031 г |
| Кремний, Si | 8.515 мг | 30 мг | 28.4% | 211.9% | 352 г |
| Магний, Mg | 8.22 мг | 400 мг | 2.1% | 15.7% | 4866 г |
| Натрий, Na | 139.83 мг | 1300 мг | 10.8% | 80.6% | 930 г |
| Сера, S | 9.15 мг | 1000 мг | 0.9% | 6.7% | 10929 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 16.4% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 215.4 мг | 2300 мг | 9.4% | 70.1% | 1068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 11.9% | 6316 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 8.2% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 43.3% | 1739 г |
| Литий, Li | 4.586 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 14.9% | 4963 г |
| Медь, Cu | 27.96 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 20.9% | 3577 г |
| Молибден, Mo | 2.28 мкг | 70 мкг | 3.3% | 24.6% | 3070 г |
| Никель, Ni | 0.961 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.5% | 17405 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.05 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 13.4% | 5476 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 9.7% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.1118 мг | 12 мг | 0.9% | 6.7% | 10733 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.472 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелёный крем-суп составляет 13,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».