| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 245 г |
| Майонез с Перепелиным Яйцом [Махеевъ] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 14.9% | 434 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 10.6% | 609 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3210 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6.7% | 971 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 8.8% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 89.48 мг | 500 мг | 17.9% | 11.6% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.496 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4% | 1622 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 5.1% | 1276 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 7.201 мкг | 50 мкг | 14.4% | 9.3% | 694 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8899 мг | 20 мг | 44.4% | 28.8% | 225 г |
| Ниацин | 5.717 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.54 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.7% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 33.44 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.1% | 2990 г |
| Магний, Mg | 18.11 мг | 400 мг | 4.5% | 2.9% | 2209 г |
| Натрий, Na | 601.18 мг | 1300 мг | 46.2% | 30% | 216 г |
| Сера, S | 192.45 мг | 1000 мг | 19.2% | 12.5% | 520 г |
| Фосфор, P | 199.9 мг | 800 мг | 25% | 16.2% | 400 г |
| Хлор, Cl | 847.11 мг | 2300 мг | 36.8% | 23.9% | 272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.583 мг | 18 мг | 8.8% | 5.7% | 1137 г |
| Йод, I | 35.95 мкг | 150 мкг | 24% | 15.6% | 417 г |
| Кобальт, Co | 26.624 мкг | 10 мкг | 266.2% | 172.7% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.0853 мг | 2 мг | 4.3% | 2.8% | 2345 г |
| Медь, Cu | 87.24 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.6% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 4.445 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.2% | 1575 г |
| Никель, Ni | 3.459 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.301 мкг | 55 мкг | 20.5% | 13.3% | 487 г |
| Фтор, F | 596.08 мкг | 4000 мкг | 14.9% | 9.7% | 671 г |
| Хром, Cr | 53.31 мкг | 50 мкг | 106.6% | 69.2% | 94 г |
| Цинк, Zn | 0.7992 мг | 12 мг | 6.7% | 4.3% | 1502 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.439 г | min 16.8 г | 8.6% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.9% |
Энергетическая ценность Закуска с тунцом составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».