| Яйцо куриное вареное всмятку | 232 г |
| Лук зеленый (перо) | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10.6% | 644 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 12.9% | 528 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2999 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.9 мкг | 900 мкг | 29.9% | 20.5% | 335 г |
| Ретинол | 0.23 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 3.2% | 2119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.413 мг | 1.8 мг | 22.9% | 15.7% | 436 г |
| Витамин В4, холин | 231.09 мг | 500 мг | 46.2% | 31.6% | 216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.206 мг | 5 мг | 24.1% | 16.5% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.9% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.057 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 10.9% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 2.1% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.022 мкг | 10 мкг | 20.2% | 13.8% | 495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 2.9% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 18.645 мкг | 50 мкг | 37.3% | 25.5% | 268 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 8.8% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1571 мг | 20 мг | 10.8% | 7.4% | 927 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.02 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.2% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 59.57 мг | 1000 мг | 6% | 4.1% | 1679 г |
| Кремний, Si | 0.451 мг | 30 мг | 1.5% | 1% | 6652 г |
| Магний, Mg | 12.65 мг | 400 мг | 3.2% | 2.2% | 3162 г |
| Натрий, Na | 124.04 мг | 1300 мг | 9.5% | 6.5% | 1048 г |
| Сера, S | 163.91 мг | 1000 мг | 16.4% | 11.2% | 610 г |
| Фосфор, P | 178.8 мг | 800 мг | 22.4% | 15.3% | 447 г |
| Хлор, Cl | 148.6 мг | 2300 мг | 6.5% | 4.4% | 1548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.387 мг | 18 мг | 13.3% | 9.1% | 754 г |
| Йод, I | 18.51 мкг | 150 мкг | 12.3% | 8.4% | 810 г |
| Кобальт, Co | 9.821 мкг | 10 мкг | 98.2% | 67.2% | 102 г |
| Литий, Li | 0.541 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4474 г |
| Медь, Cu | 84.58 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.8% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 7.318 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.2% | 957 г |
| Никель, Ni | 0.207 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.177 мкг | 55 мкг | 53% | 36.3% | 189 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.86 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7035 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.5% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 1.0471 мг | 12 мг | 8.7% | 6% | 1146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 523.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.709 г | min 16.8 г | 22.1% | 15.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 7.9% |
Энергетическая ценность Начинка для пирожков на кефире яйцо и лук составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».