| Вешенки | 700 г |
| Вода | 200 г |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 150 г |
| Томатный соус, консервированный | 300 г |
| Морковь | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.4% | 3040 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 9.2% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 16.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 14% | 952 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2885 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.9 мкг | 900 мкг | 20.1% | 26.7% | 498 г |
| бета Каротин | 1.129 мг | 5 мг | 22.6% | 30.1% | 443 г |
| бета Криптоксантин | 0.783 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3624.783 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.261 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 9.4% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 17.4% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 45.15 мг | 500 мг | 9% | 12% | 1107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 24.1% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 7.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.522 мкг | 400 мкг | 6.6% | 8.8% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 3.3% | 3982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5.7% | 2347 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.426 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 3.7% | 3513 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.772 мкг | 50 мкг | 13.5% | 18% | 738 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.397 мг | 20 мг | 17% | 22.6% | 589 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.83 мг | 2500 мг | 14.1% | 18.8% | 711 г |
| Кальций, Ca | 11.87 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8425 г |
| Кремний, Si | 2.296 мг | 30 мг | 7.7% | 10.2% | 1307 г |
| Магний, Mg | 18.74 мг | 400 мг | 4.7% | 6.3% | 2134 г |
| Натрий, Na | 137.9 мг | 1300 мг | 10.6% | 14.1% | 943 г |
| Сера, S | 24.18 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.2% | 4136 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 14.8% | 899 г |
| Хлор, Cl | 16.07 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 14312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.404 мг | 18 мг | 7.8% | 10.4% | 1282 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.5% | 5376 г |
| Литий, Li | 0.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 8.6% | 1550 г |
| Медь, Cu | 196.15 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 26.1% | 510 г |
| Молибден, Mo | 9.443 мкг | 70 мкг | 13.5% | 18% | 741 г |
| Никель, Ni | 0.522 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.778 мкг | 55 мкг | 5.1% | 6.8% | 1980 г |
| Стронций, Sr | 31.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 8728 г |
| Хром, Cr | 7.99 мкг | 50 мкг | 16% | 21.3% | 626 г |
| Цинк, Zn | 0.6143 мг | 12 мг | 5.1% | 6.8% | 1953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.609 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Веешнки с фунчозой и томатной пастой составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».