Мой здоровый рацион

Рецепт Сырная закуска. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырная закуска

Чеснок 11 г
Майонез Оливковый 67% [Слобода] 43 г
Сыр Сливочный Лайтер [Окей] 102 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырная закуска".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 429.7 ккал 1684 ккал 25.5% 5.9% 392 г
Белки 16.4 г 76 г 21.6% 5% 463 г
Жиры 39.2 г 56 г 70% 16.3% 143 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 0.3% 8111 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 41.4 г 2273 г 1.8% 0.4% 5490 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В4, холин 1.67 мг 500 мг 0.3% 0.1% 29940 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.2% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 0.5% 4651 г
Витамин В9, фолаты 0.216 мкг 400 мкг 0.1% 185185 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 68182 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2013 мг 20 мг 1% 0.2% 9935 г
Ниацин 0.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.69 мг 2500 мг 0.7% 0.2% 13376 г
Кальций, Ca 12.94 мг 1000 мг 1.3% 0.3% 7728 г
Кремний, Si 0.184 мг 30 мг 0.6% 0.1% 16304 г
Магний, Mg 2.16 мг 400 мг 0.5% 0.1% 18519 г
Натрий, Na 1.22 мг 1300 мг 0.1% 106557 г
Сера, S 4.57 мг 1000 мг 0.5% 0.1% 21882 г
Фосфор, P 7.2 мг 800 мг 0.9% 0.2% 11111 г
Хлор, Cl 2.16 мг 2300 мг 0.1% 106481 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.7 мкг ~
Бор, B 2.2 мкг ~
Ванадий, V 0.29 мкг ~
Железо, Fe 0.108 мг 18 мг 0.6% 0.1% 16667 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 23077 г
Кобальт, Co 0.647 мкг 10 мкг 6.5% 1.5% 1546 г
Литий, Li 0.216 мкг ~
Марганец, Mn 0.0582 мг 2 мг 2.9% 0.7% 3436 г
Медь, Cu 9.35 мкг 1000 мкг 0.9% 0.2% 10695 г
Молибден, Mo 1.826 мкг 70 мкг 2.6% 0.6% 3834 г
Никель, Ni 1.222 мкг ~
Рубидий, Rb 4.5 мкг ~
Селен, Se 1.021 мкг 55 мкг 1.9% 0.4% 5387 г
Фтор, F 0.58 мкг 4000 мкг 689655 г
Хром, Cr 2.88 мкг 50 мкг 5.8% 1.3% 1736 г
Цинк, Zn 0.0737 мг 12 мг 0.6% 0.1% 16282 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.869 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~

Энергетическая ценность Сырная закуска составляет 429,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».