| Манная крупа | 42 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.1% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 9.8% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.7% | 6667 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2481 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.8% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.6% | 45000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 3.5% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 2.5% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.181 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 18340 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 2.8% | 10563 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2844 мг | 20 мг | 1.4% | 4.4% | 7032 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 12.35 мг | 2500 мг | 0.5% | 1.6% | 20243 г |
| Кальций, Ca | 6.79 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 14728 г |
| Кремний, Si | 0.569 мг | 30 мг | 1.9% | 6% | 5272 г |
| Магний, Mg | 2.66 мг | 400 мг | 0.7% | 2.2% | 15038 г |
| Натрий, Na | 88.48 мг | 1300 мг | 6.8% | 21.5% | 1469 г |
| Сера, S | 8.42 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 11876 г |
| Фосфор, P | 8.2 мг | 800 мг | 1% | 3.2% | 9756 г |
| Хлор, Cl | 138 мг | 2300 мг | 6% | 19% | 1667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.102 мг | 18 мг | 0.6% | 1.9% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 2.404 мкг | 10 мкг | 24% | 75.9% | 416 г |
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 7% | 4577 г |
| Медь, Cu | 7.79 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 2.5% | 12837 г |
| Молибден, Mo | 2.764 мкг | 70 мкг | 3.9% | 12.3% | 2533 г |
| Никель, Ni | 1.09 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.19 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.3% | 4339 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.0573 мг | 12 мг | 0.5% | 1.6% | 20942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.494 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша манная на воде составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».